规律生活：生活有常，寿命自延长

生活有常是起居养生的总则，是养生保健的基本方法。起居有常主要是指日常生活的各个方面要有一定的规律，合乎自然界和人体的生理常规。如春天要早睡早起、夏天要晚睡早起、冬天应早睡晚起、节制性生活等《黄帝内经》认为，人的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系， “饮食有节，起居有常，不妄作劳”，则能“度百岁乃去”。

生活作息规律化，对于保护大脑的健康是十分重要的，可使中老年人生机勃勃，充满生活乐趣，虽体弱有病，但精神不衰，从而早日康复，推迟衰老的到来。每一个中老年人都应根据自己的情况，制定出一个切实可行的生活作息制度。中老年生活有规律，可参照以下几点：

1．定时起床

醒后在床上“养神”5分钟，同时顺时针、逆时针按摩腹部各100次，提肛1—2次，每次不超过20下（防便秘、痔疮、肠胃病）；坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后停半分钟，最后深呼吸3次，离床出房门。

2．定时排便

起床后立即大便，然后用温开水清洗肛门及其周围。规律生活：生活有常，寿命自延长