坚持1年正位瑜伽，会让你发生什么变化？
坚持1年瑜伽的变化
你可还曾记得，自己练习瑜伽多久了？
瑜伽与没有瑜伽的人，在每天看来似乎没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距已非常明显；在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。
再等到10年以后再看时，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
有研究表明：
需要4周——自己才能注意到你身体的变化。
需要8周——朋友才能注意到你身体的变化。
需要12周——剩下的人才能注意到你的变化。
坚持1年——你的整个气质将会发生惊人的变化。
瑜伽一周后
这是开始改变的一周，你的身体开始发生正向的改变，瑜伽的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。
虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为瑜伽会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽。瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。
瑜伽一个月后
一个月的瑜伽练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。
你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。周围的人会发现你的精神状态变好了，是瑜伽带给你和别人不一样的精气神！
瑜伽一年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，瑜伽让你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统。
瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈。
你坚持瑜伽的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人、一个坚持努力的人、一个有魅力的人！
接下来看看在你的生活里，还有哪些更详细的变化吧~
1
拥有一副钢筋铁骨
其实，只要每周拿出三天时间去练习正位瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
2
每天比别人多活2小时
正位瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。
在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾。
3
睡得更香
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常练习瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。
所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
4
吃零食负罪感更小
曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松；不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。
用正位瑜伽来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？
5
帮你击退拖延症
10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。
每天定时定量的正位瑜伽练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
6
每年省下5000块医药费
也许你会说，瑜伽装备怎么这么贵，年卡怎么这么贵？可是当你真正的练习正位瑜伽之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。
没错，经常地练习正位瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
7
收获更多灵感
如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，瑜伽可以让你的思维更加敏锐。
相信不用研究你也可以体会到，在瑜伽时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，尤其在瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情。
8
思维更敏锐
美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经过长时间体育锻炼的人，对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
不管你处于什么年龄，你都可以通过瑜伽，让身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质与同龄人显得与众不同。坚持的路，并不艰辛，因为你瑜伽的同时，瑜伽也在给你继续下去的动力，就如同以上的那些变化一样，因此，如果你感觉良好，你可以继续下一个5年、10年、20年、30年……的瑜伽精彩人生！
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