石家庄63岁健身房保洁员每天锻炼俩小时，身体年龄40岁

赵万石是石家庄市一家健身房的保洁师傅，63岁的他体重138斤，体脂率14.8%，身体年龄40岁，经常会被新会员当成健身教练。事实上，赵师傅的确是位“健身达人”，每天完成保洁工作之余，他都会进行两个小时的力量训练、瑜伽、游泳等健身运动，从未间断。赵师傅说，健身不只是年轻人的权利，只要坚持，人人都会收获惊喜。

为锻炼身体去健身房当保洁员

在康美健身槐安店，提起保洁师傅赵万石，常来的会员都知道。让赵师傅出名的是他那一身肌肉和出众的身体素质，让人很难想象这是一位63岁的老人。

赵师傅退休前在一家国企负责采购。工作东奔西走，还有不少酒桌上的应酬，他一直感觉身体不舒服，亲戚朋友也常说他的脸色看起来像个“病人”。2016年，赵师傅正式退休后，到医院做了一次体检，发现多项结果都亮起了“红灯”。“有脂肪肝和高血压等各种疾病。”赵师傅说，当时医生严肃地告诉他必须要注意锻炼和饮食，否则后果很严重。

为了自己的身体健康，赵师傅决心开始进行锻炼。有一次，赵师傅在路过槐安路上的一家健身俱乐部时，发现那里正在招保洁员，当场决定去应聘。赵师傅说，其实退休后很多企业看重他当初的人脉和业务能力，都想高薪返聘他，全被他回绝了。之所以选择去健身房当保洁员，是因为这样他每天就必须要去健身房，比起办张会员卡更能敦促自己坚持锻炼。“赚钱还能免费锻炼，一举两得。”赵师傅笑着说，当时不少朋友都觉得自己“傻”，现在看来自己的选择非常正确。

坚持锻炼变身“健身达人”

赵师傅在健身房的保洁工作，单日上下午班，双日上上午班。除了周日休息一天外，无论是上午班还是下午班，他都会在完成工作之余进行两小时的锻炼。热身之后，先进行一小时力量训练，然后是30分钟左右的瑜珈拉伸，最后是1000米左右的游泳。

赵师傅说，刚开始锻练时他都是看着别人如何练习，或者对着网上的教程照葫芦画瓢，动作不规范，每次练完都腰酸、肩膀痛，还没有效果，没少被身边的朋友笑话。赵师傅听了很不高兴，就虚心向健身房的教练们请教动作要领、训练技巧等。“教练们都是些小伙子大姑娘，听说我一个老人学锻炼，都很感动，耐心给我专业的指导。”

经过不断请教和坚持不懈的锻炼，赵师傅的动作越来规范，各种器械操作起来也更加得心应手，力量、耐力都逐步提高。如今，赵师傅跑步可以坚持15公里、卧推最高能推80公斤、哑铃卧推65公斤、平板支撑7分钟多、俯卧撑能做80多个……健身房的李鹏涛教练告诉记者，赵师傅是店里年龄最大的锻炼者，但他的锻炼水平很多年轻会员都比不上，尤其是动作很规范，如果继续坚持，效果会更好。

赵师傅自豪地说，他刚开始健身时，很多会员都对一个保洁员还来锻炼感觉很诧异，现在不少会员都会向他请教健身技巧，还常常有新会员误认为他是教练。更大的收获是他的身体发生了变化：各项指标正常了，走路轻快了，大肚子不见了，体重从168斤降到了138斤，两年来他连感冒都没有得过。上个月他进行了专业的体测，结果显示体脂率14.8%、身体年龄40岁。

健身不只是年轻人的权利

赵师傅的老伴最初非常反对他健身，嘲笑他说一个老头子干什么学年轻人凑热闹。看到赵师傅身体素质的改善，老伴的态度也渐渐变成认可、接受，自己也有了参与锻炼的想法。

观念发生改变的还有赵师傅的同事们。“刚开始他们说干一天保洁，累乎乎的，你还穷锻炼啥，那些铁家伙不怕伤着你那老胳膊老腿儿啊。”赵师傅说，从去年下半年开始，店里的其他6名保洁员也都陆续加入了锻炼的队伍。

55岁的保洁员王荣珍说，她现在干完保洁后都要去上尊巴课，练习练习器械，最近还在学游泳。56岁的保洁员谷素珍常练的是器械类和游泳，她说自从开始锻炼后，店里更换大号桶装水时，她都不用再喊小伙子们来帮忙了，自己拎起来就能换。

采访中，几位会员都说，赵师傅是这家健身房的“名人”，他坚持不懈的精神让他们这些年轻会员都十分敬佩。

虽说是为了健身选择做健身房的保洁员，但赵师傅对自己的本职工作一直认真负责。他现在是该店保洁组的组长，店里的卫生在十多家连锁门店中名列前茅，赵师傅还经常被公司领导邀请到其他门店巡视卫生工作，给予指导。

赵师傅常对别人说，健身不只是年轻人的权利，只要坚持，人人都会收获惊喜，他也希望中老年人多多锻炼，自己身体好了，也会让儿女们减少些担忧和负担。

（燕赵都市报 记者 任利 文/图）