NBA训练1个月多大改变？兰德尔肚腩到8块腹肌，哈登从夜店到MVP

NBA之所以能够成为全世界最好的篮球联赛，除了球员的天赋，和它独一无二的训练方式也息息相关。正是因为它独到而效果显著的训练方式，才帮助更多球员更好的兑现天赋，所以像小丁一样的球员哪怕自掏腰包也要去休赛期的NBA磨练一番。短短一个月，它就能让人改头换面！

1、苦练改变人生的奥拉迪波

去年夏天奥拉迪波成了雷霆交易得到乔治的牺牲品，这让他暗暗下定决心，向所有看轻他的人证明自己。从5月15开始到6月8号，在专业的训练师指导之下，加上自己的刻苦训练，一个月不到的时间，他就把若隐若现的腹肌给练得线条分明！在NBA训练师的专业方式训练下，他做到了苦练改变人生！

2、周琦告别瘦竹竿的自己

在加盟火箭前，身材的瘦弱成为了周琦在NBA立足的最大障碍，加上黄种人普遍被认为更难长肉的特点，更让他的NBA前景一片黯淡。但在跟着火箭队的专业训练师练了一个月，周琦的手臂就比在国家时期的自己粗壮了不止一圈，甚至和新秀时期的姚明相比，他也有更好的肌肉曲线。

同时，训练周琦的训练师也指出了中国球员的问题：中国球员不够自律！所以说制约我们球员发展的真不仅仅是种族天赋问题！我们缺少好的训练师，训练方法，更缺少吃苦的精神！

3、兰德尔三周练就魔鬼筋肉人

湖人这几年的重要任务就在于培养新人，而拥有野兽般身体的兰德尔就是他们的重点培养对象。去年夏天，湖人特意派出了一支团队帮助他训练，在短短三周时间内，他就把自己原本还有一点小赘肉的肚子给练出了结结实实的八块腹肌。整体来看，他一下子就成了一个魔鬼筋肉人！

4、哈登：一个月从夜店登到MVP

虽然哈登这些年的表现一直可圈可点，但他喜欢夜店加上略大的肚腩成了他甩不掉的黑点。特别是去年夏天，西半决的失败让登哥痛定思痛，他跟着自己的团队苦练了一个月，哪怕来到中国也是继续自己的半夜训练！就这样，短短一个月，哈登从小胖子成为了强壮的MVP级别球员！

5、恩比德，字母哥发生天翻地覆的变化

在NBA短短练一个月都能发生如此变化，更何况是在NBA练上好几年。看看字母哥，恩比德在加入NBA和打了几年前后的变化，只能用天翻地覆能够形容！

哪怕是被称作很难长肉的黄种人球员，从姚明，易建联，林书豪的肌肉变化来看，也是十分明显！（Russell）