6个练胸肌的动作，让你变成行走的衣服架子！

嗨，小伙伴们好，今天周五啦

今天准备练哪里呢？

赛普君建议大家练胸吧。胸肌，一个新手老手都比较重视的部位。但胸肌的训练只是简简单单的推推杠铃，夹夹胸那么简单么？答案必然是否定的。

分享9个胸肌动作

每次训练选择4-5个动作

get！

1.双杠臂屈伸

锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！

2.上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的初级必备动作！

3.上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。

4.哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！

5.拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。

6.拉力器水平夹胸

强烈刺激胸大肌，尤其是胸肌内缝！

7.坐姿夹胸

让你的事业线更清晰！

8.史密斯杠铃卧推

练习胸肌中部的经典动作！

9.哑铃上斜卧推

跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！

怎么样，是不是很详细，今天晚上就练起来吧，做个行走的衣服架子！

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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