健身操腹部减肥动作介绍 小动作减去顽固脂肪

现在除了普拉提和瑜伽之外，还有健身操也受到很多女性朋友们的喜欢。减肥的最终目标其实就是减脂，健身操可以整个身体动起来，减肥效果也相当的不错。

俗话说得好：“现在不减肥，天天徒伤悲。”看着别人穿上了迷你裙和短裤，秀出白白细细的大腿，难道不心动吗？夏天到了，该穿上短裙短裤过一个清爽的夏天了。别再坐在电脑桌前自怜自唉了，赶紧动起来吧！除了瑜伽和普拉提这种比较斯文，但是减肥效果比较慢的运动，可能不太适合需要急需减肥的小妖精们，而健身操完全符合条件。

健身操是一种快速的有氧运动，通过手脚的同时之间进行协助和运动，能够消耗掉大量的卡路里，从而能够起到快速减脂的作用。很久以前有一个韩国知名的健身操达人就是通过健身操而成功的瘦下来并且塑形成功。针对腹部减肥的健身操动作有一下几个。

首先是奔跑动作，原地起跳，手和脚呈奔跑的姿势，一共做四组，每组10-15次，中间休息20秒。

第二个动作是弹跳，双腿呈60度屈膝，弹跳时腹部用力，尽量让腹部感受到压力。

第三个动作是伸展运动，首先是左手向左弯，侧弯腰45度，一组10个，两边交换做动作。

第四个动作是高抬腿，大腿和地板呈平行的状态，脚尖向下，左右腿交换，一组做10-15个，做四组，中间休息20秒。