一旦心脏不好,看2处可知,寒冬养心,谨记3句话,做好4件事!

文 / 营养师雪姐
2019-01-03 04:21

心脏,不停的跳动,延续着生命!

心,为五脏统领,主宰人之性命,心明则下安,以此养生则寿。

养生先养心,可见心的重要。

然而,心脏也有“保质期”。

食物,过了保质期,容易腐坏。

而心脏,也有保质期,一旦过期,也容易导致心脏加速衰竭“变老”。

心脏的“保质期”,大约是40年。

也就是说,人在40岁后,心脏开始加速“衰老”。

然而,生活中,很多不良习惯,会导致心脏“早衰”。

一旦心脏不好,看2处可知

第一处:舌头

心在窍为舌,通过观察舌头,可简单判断出心脏是否健康。

所以,不妨,在照镜子之时,张开嘴,伸出舌头,观察一下。

健康的舌头,红润,柔软,灵敏,味觉正常。

一旦,舌头出现暗紫色,或者是有瘀斑,要小心血脉淤阻,警惕心血管疾病。

若是,舌头发红,则要小心心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。

如果,舌质淡白,则需警惕贫血性心脏病。若舌苔白腻,伴有胸闷等,则需警惕冠心病。

第二处:脉搏

脉搏,可以说是心脏健康的“晴雨表”。

所以,日常,可以给自己摸摸脉。

摸脉,主要是要摸频率和节律。

将一手手指,搭在另一只手腕处的拇指一侧,稍加寻找,就会找到清晰的脉搏。

脉搏的每一次跳动,都是由一次心脏跳动转化的,通常,每分钟脉搏的跳动次数,也就是每分钟,心脏跳动的次数。

正常人,平静时,脉搏频率,在每分钟50-90次之间,并且,节律一下一下,非常整齐。

一旦,出现异常,则要警惕心脏健康,出现了问题。

寒冬养心,谨记3句话

第一句:饮茶“代替”喝酒

冬季,很多人,喜欢喝点小酒,可驱寒暖身,尤其是白酒。

然而,喝酒,不利于心脏健康。

喝酒,会加速心跳,还会导致血压升高,加重心脏负担。

养生饮茶“代替”喝酒的习惯,是不错的选择。

饮茶,本就是一个非常好的养生习惯,用其代替喝酒,还可减少酒精对人体的损害。

养心安神,泡上一杯人参地节茶,还有助于睡眠,一举多得。

自己动手,用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,搭配在一起,碾碎,每日泡水代茶饮。

很多人,都知道,人参,被称为“百草之王”,有很好的滋补之效,并且,其含有较多的人参皂甘,能强心气、补肺气,增加心肌收缩力。

百合,更是常见的蔬菜,有“蔬菜人参”之称,其药用价值也很高,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

地节,始见于《神农本草经》,列为上品,其味甘多脂,可保护心脏,改善心肌缺氧。

苦荞,有“三降食物”之称,可增加心肌供血量,有利心脏舒张和休息。

蒲公英,更是随处可见,有“天然抗生素”之称,可清热去火,改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起,养心安神,助眠,是日常养心不错的代茶饮。

去火安心,泡上一杯莲子竹叶茶,去心火,促排毒,更健康。

生活中,很多人,着急的时候,容易上火,此时,多半是心火较大。

一旦,心火大,容易导致口舌生疮、失眠多梦等等。

此时,用莲子心,搭配淡竹叶,一起泡水喝,可很好的给心脏去去火。

莲子心,味苦,入心经,可清心去热,改善心火内炽。

淡竹叶,能够清热除烦、生津利尿,二者搭配,能增强莲子心去火之效。

日常泡上一杯,有助于防心火,促排毒,养护心脏健康。

第二句:欢乐“代替”悲伤

寒冷的冬季,人们容易情绪抑郁,容易悲伤。

每到寒冬,抑郁患者人数,就会明显增加,甚至要比平时多出大约10%。

然而,情绪,对于心脏健康的影响,十分重要。

悲伤抑郁的情绪,不利于心脏健康,可以说,悲伤,是心脏病人的“天敌”。

研究显示,悲观的心脏病者,死亡率是乐观者的2倍。

焦虑程度比较高的人,出现两次心脏病复发的几率,是焦虑程度较低者的4倍。

可见,日常减少悲伤,保持欢乐愉悦的心情,对于心脏来说,十分有益。

心情好,心脏才会好。

生活实践证明,好心情,是保养心脏的精神要素,良好的心态,胜过服用任何良药。

心情愉悦,笑口常开,心胸开阔,乐观豁达,不仅是一种状态,也是一种修养。

第三句:运动“代替”久坐

虽然,冬季寒冷,但切莫久坐,适当的运动,还是必不可少的。

长时间的静坐,与肥胖、胰岛素抵抗,和心脏脂肪堆积有关,这些都可能导致心脏细胞受损。

所以,即便是天气寒冷,也要进行适当的运动。

运动,能够有效地保护人们,免受心脏发病的影响,并且,还能够提高心脏病发作后的存活率。

美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

但对大部分人来说,建议,每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟。

并且,以运动时,心跳加快,但不胸闷;运动中不喘,还能吹口哨;运动后半小时微微出汗,但不累;运动次日,不感到疲劳为宜。

踮脚走路,是比较适合冬季的养心运动,在室内也可以进行。

走路,有益心脏健康,并且,踮脚,活动脚掌,可刺激脚上的经络、穴位,可起到“护心”作用。

寒冬养心,做好4件事,心脏会越来越好

第一件:保暖

冬季,养护心脏,一定要做好保暖防寒。

受到寒冷刺激,是冬季心脏病高发的诱因之一。

一旦,受寒,血管收缩,血压升高,心脏负担会加重。

做好保暖工作,外出时,带好帽子、围脖等。

在气温十分低下时,尽量减少外出时间,尤其是清晨,不要起得过早。

第二件:饮食

饮食,对于心脏保护,也十分重要。

想要保护心脏健康,饮食上,要注意,少油、少盐、少糖,荤素搭配。

吃得过咸,容易导致血压升高,加重心脏负担。

糖吃得多,会损害血管内皮,增加冠心病等心脏病的发生。

荤素搭配,饮食清淡,才是心脏最喜欢的饮食。

第三件:睡眠

养心脏,一定要管理好睡眠,不熬夜,保证良好的作息。

一旦,长期的日夜颠倒,会损害心脏健康。

熬夜,会导致心脏超负荷工作,加重负担,导致心梗、猝死等找上门。

近年来,熬夜猝死的事情,不断的发生,究其原因,多数属于心脏猝死。

减少熬夜,保证充足的睡眠,是养心最重要的一步。

第四件:按摩

经常按摩心包经,有益于心脏健康。

饭后,半小时,按揉“心包经”,简单方便,可养心、预防心脏病。

心包经上,有两个护心要穴,极泉穴和内关穴。

按揉极泉穴,可有增加心脏供血,按揉内关穴,可防治心绞痛。

饭后,心脏会处于相对缺血的状态,适当地刺激心包经,十分有益。

一只手,沿心包经,从中指尖,向上按揉,沿途重点按揉内关、极泉等穴。

也可以,直接拍打,也能获得同样的效果。

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