一旦心脏不好，看2处可知，寒冬养心，谨记3句话，做好4件事！

心脏，不停的跳动，延续着生命！

心，为五脏统领，主宰人之性命，心明则下安，以此养生则寿。

养生先养心，可见心的重要。

然而，心脏也有“保质期”。

食物，过了保质期，容易腐坏。

而心脏，也有保质期，一旦过期，也容易导致心脏加速衰竭“变老”。

心脏的“保质期”，大约是40年。

也就是说，人在40岁后，心脏开始加速“衰老”。

然而，生活中，很多不良习惯，会导致心脏“早衰”。

一旦心脏不好，看2处可知

第一处：舌头

心在窍为舌，通过观察舌头，可简单判断出心脏是否健康。

所以，不妨，在照镜子之时，张开嘴，伸出舌头，观察一下。

健康的舌头，红润，柔软，灵敏，味觉正常。

一旦，舌头出现暗紫色，或者是有瘀斑，要小心血脉淤阻，警惕心血管疾病。

若是，舌头发红，则要小心心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

如果，舌质淡白，则需警惕贫血性心脏病。若舌苔白腻，伴有胸闷等，则需警惕冠心病。

第二处：脉搏

脉搏，可以说是心脏健康的“晴雨表”。

所以，日常，可以给自己摸摸脉。

摸脉，主要是要摸频率和节律。

将一手手指，搭在另一只手腕处的拇指一侧，稍加寻找，就会找到清晰的脉搏。

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常，每分钟脉搏的跳动次数，也就是每分钟，心脏跳动的次数。

正常人，平静时，脉搏频率，在每分钟50-90次之间，并且，节律一下一下，非常整齐。

一旦，出现异常，则要警惕心脏健康，出现了问题。

寒冬养心，谨记3句话

第一句：饮茶“代替”喝酒

冬季，很多人，喜欢喝点小酒，可驱寒暖身，尤其是白酒。

然而，喝酒，不利于心脏健康。

喝酒，会加速心跳，还会导致血压升高，加重心脏负担。

养生饮茶“代替”喝酒的习惯，是不错的选择。

饮茶，本就是一个非常好的养生习惯，用其代替喝酒，还可减少酒精对人体的损害。

养心安神，泡上一杯人参地节茶，还有助于睡眠，一举多得。

自己动手，用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，搭配在一起，碾碎，每日泡水代茶饮。

很多人，都知道，人参，被称为“百草之王”，有很好的滋补之效，并且，其含有较多的人参皂甘，能强心气、补肺气，增加心肌收缩力。

百合，更是常见的蔬菜，有“蔬菜人参”之称，其药用价值也很高，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，其味甘多脂，可保护心脏，改善心肌缺氧。

苦荞，有“三降食物”之称，可增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。

蒲公英，更是随处可见，有“天然抗生素”之称，可清热去火，改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，养心安神，助眠，是日常养心不错的代茶饮。

去火安心，泡上一杯莲子竹叶茶，去心火，促排毒，更健康。

生活中，很多人，着急的时候，容易上火，此时，多半是心火较大。

一旦，心火大，容易导致口舌生疮、失眠多梦等等。

此时，用莲子心，搭配淡竹叶，一起泡水喝，可很好的给心脏去去火。

莲子心，味苦，入心经，可清心去热，改善心火内炽。

淡竹叶，能够清热除烦、生津利尿，二者搭配，能增强莲子心去火之效。

日常泡上一杯，有助于防心火，促排毒，养护心脏健康。

第二句：欢乐“代替”悲伤

寒冷的冬季，人们容易情绪抑郁，容易悲伤。

每到寒冬，抑郁患者人数，就会明显增加，甚至要比平时多出大约10%。

然而，情绪，对于心脏健康的影响，十分重要。

悲伤抑郁的情绪，不利于心脏健康，可以说，悲伤，是心脏病人的“天敌”。

研究显示，悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍。

焦虑程度比较高的人，出现两次心脏病复发的几率，是焦虑程度较低者的4倍。

可见，日常减少悲伤，保持欢乐愉悦的心情，对于心脏来说，十分有益。

心情好，心脏才会好。

生活实践证明，好心情，是保养心脏的精神要素，良好的心态，胜过服用任何良药。

心情愉悦，笑口常开，心胸开阔，乐观豁达，不仅是一种状态，也是一种修养。

第三句：运动“代替”久坐

虽然，冬季寒冷，但切莫久坐，适当的运动，还是必不可少的。

长时间的静坐，与肥胖、胰岛素抵抗，和心脏脂肪堆积有关，这些都可能导致心脏细胞受损。

所以，即便是天气寒冷，也要进行适当的运动。

运动，能够有效地保护人们，免受心脏发病的影响，并且，还能够提高心脏病发作后的存活率。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。

并且，以运动时，心跳加快，但不胸闷；运动中不喘，还能吹口哨；运动后半小时微微出汗，但不累；运动次日，不感到疲劳为宜。

踮脚走路，是比较适合冬季的养心运动，在室内也可以进行。

走路，有益心脏健康，并且，踮脚，活动脚掌，可刺激脚上的经络、穴位，可起到“护心”作用。

寒冬养心，做好4件事，心脏会越来越好

第一件：保暖

冬季，养护心脏，一定要做好保暖防寒。

受到寒冷刺激，是冬季心脏病高发的诱因之一。

一旦，受寒，血管收缩，血压升高，心脏负担会加重。

做好保暖工作，外出时，带好帽子、围脖等。

在气温十分低下时，尽量减少外出时间，尤其是清晨，不要起得过早。

第二件：饮食

饮食，对于心脏保护，也十分重要。

想要保护心脏健康，饮食上，要注意，少油、少盐、少糖，荤素搭配。

吃得过咸，容易导致血压升高，加重心脏负担。

糖吃得多，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。

荤素搭配，饮食清淡，才是心脏最喜欢的饮食。

第三件：睡眠

养心脏，一定要管理好睡眠，不熬夜，保证良好的作息。

一旦，长期的日夜颠倒，会损害心脏健康。

熬夜，会导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。

近年来，熬夜猝死的事情，不断的发生，究其原因，多数属于心脏猝死。

减少熬夜，保证充足的睡眠，是养心最重要的一步。

第四件：按摩

经常按摩心包经，有益于心脏健康。

饭后，半小时，按揉“心包经”，简单方便，可养心、预防心脏病。

心包经上，有两个护心要穴，极泉穴和内关穴。

按揉极泉穴，可有增加心脏供血，按揉内关穴，可防治心绞痛。

饭后，心脏会处于相对缺血的状态，适当地刺激心包经，十分有益。

一只手，沿心包经，从中指尖，向上按揉，沿途重点按揉内关、极泉等穴。

也可以，直接拍打，也能获得同样的效果。

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