养肝就是养命！关键是会养，这7个习惯要先养成，尤其第4个

1、经常做按摩：首先得知道胆囊和肝脏部位，两个器官大约位于身体右侧的肋骨下方。当身体平卧时，可以轻轻地按摩按摩。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩可以帮助肝脏部位的血液循环流畅，使得全身代谢功能加以改善。

2、补足矿物质：在日常饮食中，保证有足够的矿物质镁、钙、钾、锌、硒和锰等得以摄入。医生也会建议患有肝硬化的患者要补充比平时更多的维生素及矿物质，目的是激活肝脏的功能。

3、饮食清淡：宜食清凉清淡，容易消化的食物，如果摄入过多的霉变（黄曲霉素）、腌制食物（亚硝酸盐），会直接破坏肝脏的解毒功能。不清洁的食物、过期食品，特别是夏季经常批发的便宜过期冷饮，易引起胃肠炎症，加重肝脏负担，同时也易患从消化道传染的甲型肝炎、戊型肝炎等。

4、吃早餐：早餐是一天当中营养摄入最完全的时间，所以一定要吃好早餐，对肝脏对身体都好。

5、好睡眠是护肝良药：睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

6、戒烟戒酒，从现在开始！

7、心情好，少生气。养生，其实更重要的是心性、脾气的修练养成。

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