瘦身瑜伽练习前的指导

在练习的时候，侧重于获取精神上的益处，加强意念，扩展练习的灵魂层面的纬度。

2.如果你有心脑血管疾病、视网膜脱离，眼部问题或由于压力过大耳部问题的，先要咨询医生，并且不要练习肩部倒立动作，可以把双脚抬起靠在墙上就可以。

3.如果你的关节不好或背部受伤时，要让自己的动作轻柔些，直到你能够完成力所能及的动作。你会发现一段时间的练习将增强周围肌肉组织的弹性和柔韧性，帮你恢复背部的健康。

4.经期或怀孕期，练习腹部收缩时，要缓慢地收缩和放松肌肉。

5.如果有高血压，则一定要当心呼吸停滞现象。屏息时间要短。

6.避免胃里充满食物来练习，最好在饭后2-3小时练习。

7.关掉电话，并在门上挂上便条。告诉别人不要打扰你，这是你练习的时间。

8.把所有牵挂、激动和担心的事留在门外。

9.穿宽松、轻便的衣服，最好是天然的面料制成的。让你自己感觉很舒适，要赤脚。

10.在早晚练习时要注意保暖，集中注意力于你的呼吸上及动作的感觉上。让不必要的紧张和思想的束缚走开。每个姿势保持20-30分钟，呼吸4-7次。如果是初学可以呼吸时间短一些。

11.每个动作可以反复练习三到四次，做每个动作之前要对每个动作有相当的了解。