高血压患者每天坚持这样做，有效降压！

据最新科研资料显示：2000年以来，6-18岁的学生中，无论在城市还是在农村，肥胖学生的比例都呈上升趋势。一些原本在中老年人身上才出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等与肥胖相关的疾病，近年来在青少年和儿童身上也有发生，而且患病年龄提前了10-20年。

高血压会给人体带来哪些危害呢？

从长期来看，高血压会导致严重的心脏病，这与心脏长期压力负荷过高有关。左心室肥厚可以使得冠状动脉血流储备下降，特别是在耗氧量增加时，导致心内膜下心肌缺血。

长期高血压可以使得脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦动脉瘤破裂可以导致脑出血，甚至短时间内死亡。

高血压长期得不到控制，可以使得肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩、肾动脉硬化、，从而导致肾实质缺血和肾单位不断减少。

高血压应注意什么？

1、应减少食盐的摄取量，蒜味腊肠、腌黄瓜、盐制的干果以及高胆固醇或含糖高的食物均应避免食用。

2、高血压的特征是动脉管壁增厚，当供给足量的钾后，就可降低高血压患者脑卒中（中风）的发病率。食物补钾主要有瘦肉、河鱼及海产品：蔬菜有小白菜、油菜、黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、山芋、葱、蒜等，水果类主要有橘子、香蕉、葡萄干等。多食瘦肉和鱼等食品，保证蛋白质的供应。

高血压患者每天这样做，让您远离高血压困扰：

1.玉竹桑叶茶可以降血压，在著名医书《本草经集注》中有记载。

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血压的方子。一般来说，高血压的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血压。

2.人参苦丁茶

用人参、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗净切碎，放入水中煎煮沸腾，即可饮用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。此外，还发现茶叶中的咖啡碱和茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。

3.银杏叶石决明茶

银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、石决明5克，薄荷、泽兰各3克泡水、煎煮至沸后即可。每天数次代茶饮用，是治疗高血压、头晕目眩、视物不清的良品。