夏天出汗对身体的好处,看完都走出了空调房!

文 / anycare无线爱
2018-06-17 09:02

炎热的夏天,很多人一动不动就大汗淋漓,正常人每天出汗量为1升,而在高温下从事体力劳动,排汗量会大大增加,每天平均出汗量可达3升~8升。如果稍微活动就大汗淋漓,或者剧烈活动也“冰肌无汗”,都是不正常的。出汗是受人体植物神经控制的,交感神经兴奋时毛孔张开排汗,副交感神经兴奋时毛孔关闭不排汗。如果不正常的多汗或少汗,都可能是植物神经功能紊乱引起的。中医还认为,比正常情况多汗、少汗都是气虚、阴虚的表现,都是病态。另外,多汗或少汗也可能是疾病引起的。如甲状腺功能亢进、交感神经病变等可引起多汗症。干燥综合征则可表现为少汗或无汗。林昌松尤其提醒20~40岁的育龄妇女,干燥综合征在这一人群中多发,症状有眼干、口干、皮肤干,属于汗腺免疫性疾病,若不予治疗可发展至损伤内脏、关节。

而对于现在的年轻人来说,夏天有三大标配:空调、冷饮、WiFi…缺一不可。

这说明现代人是真怕热啊,怕出去逛一圈就晒黑一圈,只想在冰箱里呆着,热到炸裂的时候甚至想来瓶风油精冷静下……但是自古以来,夏天的存在就是为了让大家流着汗热着过啊。

夏季属火属心,主生长、散发,在这个万物生长、阳光充沛的季节,人们可适当的多晒太阳多出汗,有助于宣泄出体内的瘀滞,使气血通畅,赶走身体里的积寒。

如果天天呆在空调房,整个夏天出汗都很少,体内的寒气不但除不了反而会更重,会降低适应秋天寒燥的能力。

因此,夏季“冬病夏治”最重要的方法就是,走出空调房多出汗,也可通过适当运动健康出汗,这样既养生,又能养颜。

夏天出汗的好处

一、控制血压

出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

许多降压药有副作用,对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药。

二、排出毒素

人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其他内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态,而有效地锻炼和合理的去汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。

三、减肥

肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。

四、防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

五、促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化,特别是对于有便秘的人来说,通过适当的运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

六、增强记忆

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

七、让男人更有魅力

美国研究人员表示,男士流汗的气味能使女士心情愉快并感到精神放松。

八、护肤美容

总不出汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

九、缓解压力

现代的生活节奏比较快,人的精神压力也比较大。而夏天运动排汗之后,会使人的精神得到放松,缓解人的精神疲惫。所以夏天适量出汗可以使人放松身心,缓解人的精神压力。