睡眠不好的人,不妨常吃2菜,坚持喝1茶,或对缓解失眠有帮助

文 / 百姓健康站
2021-03-18 19:04

导语:忙碌了一天,我们的身体已经非常累了,但是上了床之后却怎么也睡不着,羊都不知道数了多少只了,整个人脑子里还是很乱,也非常的清醒,长期如此不仅会让自己出现一些身体不适,还会影响到我们的身体健康,除此之外,夜晚的寂寞也是非常难熬的。

睡眠是困扰我们的一个非常大的问题,特别是在过了40岁之后睡得晚起得早,身体都快要被熬坏了,我捏有此类的问题请你不要担心不要着急,不妨多吃两种菜,坚持喝一种茶,坚持一段时间,或能帮你缓解失眠问题,睡得更安稳。

有哪些迹象,说明你睡眠不足?

长期睡眠不足,身体会出现很多症状,比较典型的有:

  • 眼底发黑、频繁打哈欠;

  • 记忆力、注意力减退;

  • 情绪波动大,容易焦虑、发怒;

  • 总感觉眼睛不适,无意识地揉眼睛;

  • 肤色暗沉,毫无血色;

  • 很想吃油腻的食物;

  • 浑身疲乏,不得力;

  • 头痛。

有3个或以上症状,提示你该认真对待睡眠问题了。

睡眠不好的人,不妨常吃2菜,或对缓解失眠有帮助

1、清炒莴笋

莴笋中的物质,有镇静的作用,日常多吃些,可以缓解失眠带来的紧张心理,对晚上睡眠有帮助和促进的作用。平时可以吃清炒莴笋或者莴笋炖汤喝等等。

2、猪心百合汤

猪心确实具有安神作用。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

猪心200克,百合30克。猪心洗净,切小块,与百合同入锅中,炖熟。出锅前可加适量调味品,食肉喝汤。

坚持喝1茶

另外对于经常失眠的人来说,可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶,茶汤材料主要有:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材;能够帮助宁心安神,疏肝解郁,调理睡眠。

食材养生原理如下:

酸枣仁:东方睡果,安神养心、疏肝解郁;

茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神;

枸杞:入睡困难或者常从噩梦中惊醒,可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾,有助于安眠入睡。

杜仲雄花:它能够泻火除烦、镇静安神。

桑葚:如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好,可以用桑葚来调理,有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。

莲子:我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的,大家可以适当进补。

结语:失眠虽然不会在短期之内对我们的身体产生非常大的伤害,但若是长期失眠,不但会影响到我们的大脑出现健忘,神经衰弱的问题,对身体的各个器官也是有一定的影响,毕竟睡眠对我们来说是非常重要的一件事情,调理好睡眠就是对健康的保障,大家不妨试试上述所讲到的两个菜肴,每天吃一点或对调节睡眠有一定的帮助。