芒种养生：护脾祛湿热，极泉养心阳

芒来入暑荷花稚，种至梅雨泉水清。

芒种，夏季的第3个节气，适逢今年公历的6月6日，太阳到达黄经 75°时。芒种后，在我国华南、东南季风雨带稳定，此时是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。

夏季，特别是在芒种前后人会感觉越来越困倦，早上睡不醒，白天精神也不好。这是为什么呢？因为到了夏季芒种时节以后“湿”就缠上我们的身体了，湿热困扰引起我们身体困重，神疲乏力，这就告诉我们在芒种时节养生要注意防湿热。

▐ 衣

穿着方面应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。

另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。

▐ 浴

为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”

▐ 食

饮食方面宜清淡，脾主运化，饮食上清淡，减少脾的负担，遏制内湿的产生。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。

▐ 动

每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

夏季天气炎热不适合做剧烈运动，户外需要注意防晒避暑，以免晒伤皮肤。

▐ 经络

有些人不适合做剧烈运动，或没有时间运动，或身体有基础病史，建议在活动的基础上配合一些穴位，增加身体的血液循环。

▐ 肘窝腘窝勤拍击

找到肘窝和腘窝（膝盖背侧），四指并拢，拍击肘窝和腘窝部，以泛红和轻微起痧为度，每日拍击一次。特别是入夏以后，需要每天拍击刺激肘窝腘窝，此对心肺功能、血液循环系统就是良性的保健养生办法。

▐ 按摩极泉养心阳

养心需要从循环系统做好保健，在家可以自己按摩极泉穴。

极泉穴是一个强健心脏的大穴：极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。

如果一个人常常郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气瘀滞的现象。者一个人总是被别人的一个小动作，或者一件突发性事件吓倒，心跳加快，并且感到胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力，甚至不想吃饭，这就是心悸。

这说明心脏已经过度疲劳了。这时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能把包块化解掉，缓解心经郁滞的疾病。

按摩极泉穴，治疗心脏疾病：按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉1～3分钟。

▐ 艾灸至阳、灵台补心阳

还有两个穴位——至阳穴、灵台穴则可以起到补心阳的作用，这时候采用艾灸的方法，灸3～5壮；直接灸10～20分钟。两个穴位比较靠近还可以通过拔罐来进行刺激振奋心阳。

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文字 | 程氏针灸

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