为什么这么多人喜欢瑜伽？看完这组图你就懂了

小密语录：瑜伽带给我的变化，不止一点点

喜欢运动的朋友们也许现在就会发现了，喜欢瑜伽的人真的是越来越多了，也许你会觉得把自己身体凹成各种奇形怪状的样子是一件很危险的事情，但是，很多人一旦开始尝试用身体凹各种造型，就会发现自己根本停不下来了了，这瑜伽到底有什么样的魔力？赶快来和小密去一探究竟吧。

拉伸的体式从来都是瑜伽达人们的心头好，站立平衡体式更是对身体有着非同一般的锻炼效果，对内心来说他是可以让我们更加坚定、有耐心的，站好后，从身体后侧抬高一条腿，双手在脑袋后边前后相握，将脚趾放在胳膊肘上，身体略略前倾，站立的脚要保持挺直。

瑜伽究竟有什么魔力能够让所有人越练越爱？其实这个答案说起来简单，但是其实也不是那么好说明白的，很多事情只有你亲自去做了，才能从中获得收获，当你开始瑜伽之后，身材在一天天变得好起来，呼吸、走路都会变得轻盈起来，身边很多人都在暗暗羡慕你的时候，这时候，你就能感受到瑜伽的巨大魔力了。

倒立这样的动作从来都不会给这些人们说“我不行”的借口，倒立的动作能够让身体大部分器官都摆脱一贯的向下垂的惯性，让身体机能保持活力满满的状态，这个体式就是一个会让人着迷的体式哦。来和小密一起学习一下吧。

前臂倒立体式详解：

1、双手小臂部分着地，双手合十。

2、双脚向身体后侧蹬，上下交叉，放在墙壁上。

3、胸部向前挺，头部自然后仰。

还是一样的手臂倒立，倒立的这种体式虽然有很多说的出来的好处，但是它还是对很多患有脑部、血液疾病的人不是特别的友好，但是瑜伽本身就是一种让身体更加健康的运动，所以不要勉强自己，尽力就好，同样是手臂着地，做海豚式，双腿抬高到空中后，前后分开，努力降低身体，保持身体的稳定。

在倒立的同时将胸部送出去，这样能够让胸腔部分完全打开，能够为身体提供足够多的新鲜的氧气，这样一来，更有助于血液将充足的氧气带到身体每一个器官上，还是熟悉的海豚式前臂倒立，双腿放在身体后侧的木头台阶上，臀部要找到压下去的感觉，双腿一高一低。

我们在做倒立体式的时候，除了觉得自己身体可能会因为缺少力量而导致晃动之外，其实更重要的是我们身体的平衡性不够好，而像这样的蝎子式的体式，将双脚放在台阶上，能够为身体打造一个足够稳定的场所，这样一来完成倒立就简单了。

经历了各种手臂倒立的练习，相信这样的手臂倒立也就能够轻松做到了，双手绷直撑在地面上，双腿前后打开，放在门板上，保持身体的平衡。

想要让身体紧致一些，那就应该做这样的倒立体式体式，双腿靠在门板上，绷直发力，让胸腔挺出去。

瑜伽的魅力究竟是什么？其实只要你能开始练习一下倒立这个体式，就能体会到了，这种亲身体会，应该是比任何言语都有力的吧？

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。