为何在健身房锻炼后, 含胸又驼背, 是你没有注意以下细节

杠铃卧推+站姿划船

75%的最大重量

12-15个，4组

▼

2

哑铃卧推+坐姿下拉

75%的最大重量

12-15个，4组

▼

3

俯卧撑+引体向上

俯卧撑20-30个

引体向上10-20个

4组

▼

4

双杠臂屈伸+俯卧飞鸟

双杠臂屈伸12-15个

俯卧飞鸟75%最大重量8-12个

4组

▼