美少女瑜伽治愈系 男士请自觉绕道,怕你看了受不了

文 / 瑜伽百科
2017-07-03 22:03

“这么唯美的健身房瑜伽序列,推送一次就怕你们中毒一生”

瑜伽治愈系,从视觉上拯救你的身体。接下来,就用行动来完美自己。每个女人都是最优雅的个体,只是你需要一个方式来释放自己的潜力。

治愈系第一式,猫式动作起身转下犬式

用自己的呼吸节奏来把控身体动作,这样的方式才能更好的让身体排毒,让姿势优美自得。(很多人下犬式做的很难受,是你么?)

治愈系第二式,下犬式转平板支撑

你会看到身体的灵动美。注意,小姐姐的身体一直是处于一种自我调解状态。这能找到一个最舒服的点,你也要找到自己的状态才是最佳的哟!(多少人这个姿势撑不过3秒?)

治愈系第三式,平板支撑转上犬式

支撑住几秒,几个呼吸之后上犬式,配合呼吸节奏。你会感受到腹部的拉扯感。这样做的最直接好处就是你的小赘肉会消除哟。减肥,就从消除赘肉开始吧。(没有减不了的肥,只是方式不恰当~你还被困扰着么?)

治愈系第四式,上犬式起身转下犬式

一个小轮回之后再回到下犬式。身体动一动扭一扭。如果你想要肥臀翘臀,那这个姿势会让你感受到自己的臀部周围肌肉的爆炸感。浑圆的臀部的那种既视感。(练过的就知道这感受了~男生肯定也试过,不过,哈哈,很尴尬的画面,自己脑补~)

治愈系第五式,下犬式转单腿下犬式

拉伸自己的大腿根部周围肌肉,拉伸腿部肌肉。美小腿就是酱紫轻松加愉快。(看别人的美腿羡慕还不如欣赏自己的呢,加油~)

治愈系第六式,单腿下犬式转上犬式

再次回到我们的上犬式,调整呼吸,再次拉伸腹部肌肉。(马甲线,在不经意之间就塑造好了呢。)

治愈系第七式,上犬式再次回到下犬式

一切重归自然,你的身体此刻应该是很舒服的状态。么么哒,不要太爱我,只是为你高兴。

治愈系第八式,婴儿式结束

静静的趴着一分钟,感受自己的呼吸。(有些人很容易这样给睡着,哈哈哈,也是很可爱,有你么?)