关节炎在日常生活中如何护理呢？

随着生活水平的提升，中老年人的生活质量也发生了翻天覆地的变化，旅游、阅读、运动、广场舞，把生活过得有趣有情调。但是事事并非都尽如人意，岁月不饶人，随着年龄的增加，中老年人的身体状态也在不断的下滑，骨量流失已经成为现在中老年人最大的困扰。

错误的生活习惯和不可避免的骨量流失让软骨越来越粗糙, 摩擦面越来越大，直至磨损，关节面发炎，最终就导致疼痛不堪的关节炎。

关节炎的中老年人在日常生活中如何护理呢？

1、合理使用关节

上下楼梯尽量放慢速度。如果膝关节退化程度严重，可借助拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担，要注意减肥。

2、运动

适当的运动有有助于远离疾病。但是在做瑜伽、太极拳等运动时尽量不要盘腿，盘腿坐不利于关节保养。

可通过慢跑来养护关节，脚踩地时用力不能过猛。跑步时，最好让脚的前半部分先着地，这样可以防止膝关节损伤。

3、避免潮湿环境

长时间生活在潮湿的环境中，就会让大量的病原菌生长，而且气温较低时会让关节受凉，引起关节炎。外出锻炼的时候可以选择护具，保护好关节不要受凉。一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。搭配国外地西立珂外涂，恢复更佳明显。

4、合理饮食

营养缺乏会加重关节炎，肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以一定要科学的合理饮食，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量，减少吸烟和喝酒。