健身房新手必知！6个训练技巧，让你健身少做无用功

相信这个问题是每一位初入健身房的朋友都想了解的一点，那么我自己健身这六年来，犯过许多非常多的错误，也走了很多的弯路。所以这里我总结了6点建议送给当初初入健身房走弯路的我，也分享给现在出入健身房的你。

第一点：你要尽早的明白你是为何要健身。有的人可能是为了练出腹肌、有的人可能是为了降低体重。这些都很好，但是你要明白这些目标后的终极动力是什么？

是为了几年后更加优秀的自己？还是为了练就一身结实的肌肉！只有你明确了自己的动力，你才能把健身这件事变成长久的、值得去追求的健康的生活方式，而不是短期内让你自我安慰的工具。

如果只是一个工具的话，那么你一定会失败，因为你并不真的热爱它，你不知道自己为什么做这件事情。你如今所看到的所有健身大神，他们都是找到了自我追求的动力，健身已经是我们生活中的一部分。

鸡汤永远只是鸡汤，你需要尽早的找到自己为之奋斗的动力。

第二点：你需要制定并且执行健身计划。制定需要你在制定之前吸取足够的信息明白为什么要这样设计自己的健身计划，保证它是合理的才行。

执行就是既然你已经制定了计划，那你就需要抛弃一些杂念严格的执行一段时间，再来回过头看看自己有没有改变，来完善自己的计划。

第三点：你需要明白饮食在整个健身中的重要性。无论你练得有多好，如果你永远吃的不健康，那么你永远达不到你理想中的身材。

你必须知道足够多的知识来支撑自己饮食，否则你在健身房流的汗水都是白流的。这一点也是最困难的一点，克服自身的欲望一直以来都是一件非常困难的事情。

第四点：尽早的培养正确的动作技巧。从一开始你就要标准的规范的做所有健身动作。这样是为了一是为了避免你受伤、二是为了让你更专注的去训练目标肌肉群取得好的效果。

所以从一开始你就要培养良好的动作习惯，哪怕这样意味着你现在可能重量都特别小，可能你觉得自己特别弱，但是不要怕，要为了将来更优秀的自己。

第五点：优先选择复合型动作。包括了像硬拉、卧推、深蹲等这种可以同时刺激多个肌肉群的动作。当你有了足够肌肉量的情况下，再来考虑是否应该专注的提升某个部位的肌肉来做孤立动作。

说句难听的话，你目前练肌肉都没有谈何加强某一部位。

第六点建议：一定要有充足的休息时间。你每天必须至少要有7个小时的睡眠时间来让身体肌肉恢复。第二方面就是你的精神方面也要休息，既然你打算健身了就要适当调整自己的生活方式来屏蔽掉一些负面的、无关的一些信息。

以上6点建议送给刚步入健身的你，希望你能在未来看到更优秀的自己。