腹肌迟迟不露面, 你是少了这5点!

很多朋友都想自己有六块腹肌，但是锻炼了很久肚子上的脂肪依然很厚

腹肌若影若现，就是不能像别人一样，线条分明，那你就要注意这几点

1，控制饮食

如果你不控制饮食，做任何运动减肥都是没用的

腹肌人人都有，只有体脂低的人，才能看到线条分明的腹肌

如果你想要腹肌，却又天天吃甜品，油炸食品，那腹肌离你很远

2，别老是在哪里训练腹肌

你以为天天做仰卧起坐，练腹肌就是减肚子？

那你就大错特错了，你练腹肌只是增加腹肌的力量和耐力

想让腹肌明显还得做有氧运动

3，多睡！

对，就是多睡，人在睡眠时生长激素分泌的多

生长激素对于燃脂，修复肌肉具有至关重要的作用

也许你睡一觉腹肌就出来了也说不定呢，哈哈

4，不要再做仰卧起坐

仰卧起坐早就被证明对你的下背部是有害的，特别对于健身小白来说

动作做不标准，对于腹肌刺激小，更严重的是对于你的下背部有影响

所以你可以改做平板支撑，举腿

事实上仰卧起坐是效果最差的动作

5，只锻炼腹肌

你说你只锻炼腹肌，那算了，还是别锻炼了

如果你只锻炼腹肌，严重的是影响你的身体姿态

比如说你胸肌练的多背练的少，胸部的肌肉就会把你的肩向前拉造成鸡胸圆肩

所以说，想要腹肌还是得全面发展。

腹肌的训练都是老生常谈的东西了，你不能只看，更是要运用到自己的锻炼中

就该这么健，每天分享自己对健身圈看法，分享最新最前沿的健身知识

一周不定数量的干货，帮助你在健身路上走得更远，我的努力只为你！