腹肌迟迟不露面, 你是少了这5点!

文 / 就该这么健
2017-07-03 20:11

很多朋友都想自己有六块腹肌,但是锻炼了很久肚子上的脂肪依然很厚

腹肌若影若现,就是不能像别人一样,线条分明,那你就要注意这几点

1,控制饮食

如果你不控制饮食,做任何运动减肥都是没用的

腹肌人人都有,只有体脂低的人,才能看到线条分明的腹肌

如果你想要腹肌,却又天天吃甜品,油炸食品,那腹肌离你很远

2,别老是在哪里训练腹肌

你以为天天做仰卧起坐,练腹肌就是减肚子?

那你就大错特错了,你练腹肌只是增加腹肌的力量和耐力

想让腹肌明显还得做有氧运动

3,多睡!

对,就是多睡,人在睡眠时生长激素分泌的多

生长激素对于燃脂,修复肌肉具有至关重要的作用

也许你睡一觉腹肌就出来了也说不定呢,哈哈

4,不要再做仰卧起坐

仰卧起坐早就被证明对你的下背部是有害的,特别对于健身小白来说

动作做不标准,对于腹肌刺激小,更严重的是对于你的下背部有影响

所以你可以改做平板支撑,举腿

事实上仰卧起坐是效果最差的动作

5,只锻炼腹肌

你说你只锻炼腹肌,那算了,还是别锻炼了

如果你只锻炼腹肌,严重的是影响你的身体姿态

比如说你胸肌练的多背练的少,胸部的肌肉就会把你的肩向前拉造成鸡胸圆肩

所以说,想要腹肌还是得全面发展。

腹肌的训练都是老生常谈的东西了,你不能只看,更是要运用到自己的锻炼中

就该这么健,每天分享自己对健身圈看法,分享最新最前沿的健身知识

一周不定数量的干货,帮助你在健身路上走得更远,我的努力只为你!