再不戒烟，你的血管就没救了！做好6件事能护住健康

大家都知道吸烟有害健康，吸烟会对呼吸系统有损害，另外吸烟是肺癌的首要发病原因，但不是所有人知道，吸烟会增加患冠心病以及高血压的风险，下面就一起来看看抽烟与心血管疾病的关系。

抽烟与心血管的关系

根据流行病学的调查结果显示，3/4的冠心病和高血压患者有吸烟史，其中吸烟者患冠心病的风险比不吸烟者要高3.5倍。

吸烟后容易使心肌缺血、缺氧，这样一来心肌对外界的刺激反应增强，容易发生心室颤动。所以，对于有冠心病的吸烟者来讲，发生心律不齐的风险增大，也容易发生猝死。

吸烟所导致心脑血管发生病变，与烟龄以及每天吸烟量有很大的关系。烟龄越久，每天吸烟量越多，能达到四十支的话，离患冠心病以及动脉粥样硬化也不远了。

另外，吸二手烟的人也容易发生心血管病变，程度与吸烟者差不多。

吸烟引发心脑血管疾病的原因

①血脂异常。

②凝血和血小板功能异常。

③血液流变学异常。

如何预防心血管疾病的发生？

1、坚持适当活动：生命在于运动，但过度的运动也会引起心血管出现意外。快走最佳的运动方式，另外游泳、打羽毛球、登山都是不错的选择。

2、戒烟戒酒要重视：最好能戒烟，但是戒烟比较难坚持，这样子的话最好能少抽，一天不能多于四支。少量饮酒其实是有利于身体的，但是过量饮酒也会引起心血管疾病，因此应该每天限量，男性每天饮酒应少于50ml，啤酒的话要低于640ml，喝红酒不能超过200ml，女性饮酒应相应的减半。

3、降低体重很关键：对于肥胖者来讲，发生心血管疾病的风险高出正常人的两三倍，肥胖者应该控制饮食，坚持锻炼将体重减下来。

4、合理饮食：饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。合理饮食对预防心血管疾病很重要。

5、控制血压，血脂，血糖，降低患心脑血管疾病的风险。

6、良好的心态：良好的心态有利于身体的健康，疾病的发生，好坏也会受心理的影响。如突然的情绪刺激可导致高血压、心绞痛、心肌梗死，甚或猝死。

在控制基础疾病的发生外，在平常生活中要注意避免饱餐、酗酒、过度兴奋、餐后激烈体育活动，天气寒冷时尤要重视，同时要强化药物预防及定期体检。