天然的“安眠药”找到了，隔三差五吃一些，一觉睡到大天亮

这段时间，对于大多数人来说，最不缺的就是觉了。很多网友表示，欠了多少年的觉，都在今年补上了。但是，对于有失眠困扰的人来说，这个假期过得想必会更加的不容易。今天，我们就分享几个天然的“助眠药”，隔三差五的吃上一顿，不久将来，一觉睡到大天亮恐怕也不会是啥难事了：

香蕉：原因在于香蕉里除了含有丰富的钾元素外，还有镁元素，可以帮助肌肉松弛，放松身心，更好的帮助人入眠。另外，香蕉的香气和柠檬类似，可以帮助舒缓心情，欧洲人还称它是“快乐的水果”，用它改善失眠和提高睡眠质量呢。

苹果：说起苹果，可以说是一个名副其实的营养宝库了，其他的不多说，单说对睡眠这块，在中医学上就有相关的记载：中医认为，苹果性味甘凉，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。瞧见没，安眠养神哦。如果将苹果削皮切成片与小米一起煮了喝粥，更是营养加倍。甚至被认为，可帮助降胆固醇、预防心血管疾病。

龙眼莲子：就是我们常说的桂圆，在中医上也有类似的记载，中医认为，桂圆味甘、性温、归心经和脾经，具有开胃、养血、益脾、补心、安神等功效，特别适合体质虚弱的老年人以及有妇科疾病的女性食用。用桂圆、莲子、红枣、粳米等一起煮成粥，每晚温服，可养心安神，有效改善睡眠质量。

核桃：有研究发现，核桃中含有较多的褪黑素，有助于改善睡眠质量。在临床上，也常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。但是需要注意的是，由于核桃含脂肪较多，因此，睡前不能吃太多，不然反而会影响睡眠。

我是药疗君，你有失眠的困扰吗？不妨多吃以上的食物吧，最后也别忘了转发给身边有需要的家人朋友吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）