年纪大了，怕皮肤松弛不敢减肥？那你可以试试这个瑜伽体式

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随着年龄的增加，女人的身材会慢慢的走形，身材会变得越来越臃肿的时候就想要减肥，但是又害怕皮肤松弛，又不敢减肥，这是每一个女人变老以后都会面临的一个问题。因为练习不当，不仅无法减除腰部上面的赘肉，而且让整个人的身体变得更加松弛，让整个人越来越没有气质，变得庸俗不堪。但是好好练习，今天我们所说的这些瑜伽体式，自然而然会让你的腰部保持着紧致状态。

幻椅式

通过练习幻椅式是可以锻炼到腿部上面的肌肉，而且在拉伸的过程当中，也可以锻炼到腰部，让腰部变得更加细小柔软。练习这样的动作也可以帮助身体变得更加紧致。在你不断的岁月流逝中，用这个体式锻炼身体，始终保持紧绷的状态。

战士一式

1.身体保持平衡，双腿并拢站立在地面上。

2.右脚向前跨一大步，左脚跟着右脚的运动方向向右脚方向移动。

3.左手慢慢向上举高，右手向后伸直，握住左脚膝盖。

4.双手用力帮助身体扭转，锻炼到腰部脊椎。

骑马式

通过这一个动作的练习，可以很好的提升整个人的身体气质，让整个人变得和以前完全不一样，而且这一个动作练习的过程当中，头部向上挺立的时候，也可以帮助整个人的身体向上挺立。

轮式变式

1.身体站立在地面上，双手平放身体两侧。

2.双手慢慢向上举高，带动身体向身后弯曲。

3.用双手支撑身体倒立和身体脚部成一个轮胎状态。

4.身体保持平衡以后，慢慢将手掌放下，用手支撑身体。

5.右脚趾间店起，帮助身体继续保持状态，左脚向前伸展。

桥式变式

通过这一个动作的练习，首先就可以锻炼到脚部的支撑能力，还可以帮助身体血液的循环锻炼到腰部，减少腰部赘肉，让腰部保持着年轻状态。一个人检验是否开始衰老，并不是年纪的变化，仅仅是你是否开始放弃保养自己。在你自己开始保养自己的时候，腰部年轻而柔软，怎么可能不会年轻呢？

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