向正在健身的你推荐香蕉，吃香蕉有诸多好处

香蕉是我非常喜欢的水果之一，今天推荐给你。香蕉对我们有很多的好处，健身前后吃香蕉能防止健身时候对肌肉有太多的消耗，促进身体恢复。在健身前后30分钟左右可以吃香蕉，下面G哥带大家一起来了解了解吧！

为什么健身要吃香蕉

对于健身的你来讲，总体来说就是防止肌肉消耗，有助于身体的恢复，进而有助于下次健身的投入。

所以不管健身男女都建议吃一两根香蕉。

为什么健身可以吃香蕉

香蕉的热量属于中等水平，不会对你的减肥产生很严重的影响，当然还是要节制，一次吃一两根就可以了，不能贪多。

100g香蕉

热量：93大卡

碳水化合物：20g 蛋白质：1.4g 脂肪：0.2g

钾：256mg 镁：43mg 纤维素：1.2g

有人香蕉热量高、太甜

香蕉GI值中等

一根香蕉热量100卡左右，约三分之一碗饭

并没有大家想像中那么肥

重点是，香蕉帮助减重的效益更大

吃香蕉还有哪些好处

1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身有氧训练强度较大之后，你是一定会掉肌肉。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

一根香蕉就可以维持你30-60分钟的剧烈运动，防止在运动时掉肌肉。

2、健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。同时也补充些能量，有助于身体的恢复。

3、香蕉含有抗性淀粉，可以不致胖

4、吃香蕉可以让你心情变得愉悦

香蕉被称为“快乐水果”。

5、香蕉助消化防便秘

怎么挑选香蕉

1、如果是平时健身，挑选黄色的，熟的好的，可以提供足够的能力，因为糖分含量较高。

2、如果是平时加餐，挑选有点绿的，还不够成熟的，糖分含量相对成熟的少，