孕期瑜伽之第二个月 孕妇鱼式

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，还可以很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽还可以帮助产后重塑身材。

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于顺利地产下宝宝。

今天我们就来聊一聊适合怀孕两个月的孕妈做的瑜伽------鱼式

做法：

1、平躺地上，做深呼吸。

2、双手置于身体旁，并用手肘支撑身体，胸部挺高，头心顶在地上，尽量伸张颈部，停留数秒，做深呼吸。

3、还原，调息。

注意事项：

施行时尽力将胸部挺高，使北部离地，可矫正驼背，停留时间长短因人而异，切记只要感到不适就缓慢还原，勿勉强施行。

效果：

扩胸后仰可强化扁桃腺、甲状腺和肺部的功能，增加身体抵抗力和耐受力，并柔软及美化颈部和肩部的肌肉、强化气管、有预防感冒的作用。

小编有话说：在活动时孕妈要注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。祝愿每一个宝妈都顺利生产！接好孕吧