孕期瑜伽之第二个月 孕妇鱼式

文 / 锐锐妈妈谈育儿
2018-04-13 06:05

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,还可以很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽还可以帮助产后重塑身材。

孕期瑜伽之第二个月 孕妇鱼式

在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于顺利地产下宝宝。

今天我们就来聊一聊适合怀孕两个月的孕妈做的瑜伽------鱼式

孕期瑜伽之第二个月 孕妇鱼式

做法:

1、平躺地上,做深呼吸。

2、双手置于身体旁,并用手肘支撑身体,胸部挺高,头心顶在地上,尽量伸张颈部,停留数秒,做深呼吸。

3、还原,调息。

孕期瑜伽之第二个月 孕妇鱼式

注意事项:

施行时尽力将胸部挺高,使北部离地,可矫正驼背,停留时间长短因人而异,切记只要感到不适就缓慢还原,勿勉强施行。

效果:

扩胸后仰可强化扁桃腺、甲状腺和肺部的功能,增加身体抵抗力和耐受力,并柔软及美化颈部和肩部的肌肉、强化气管、有预防感冒的作用。

小编有话说:在活动时孕妈要注意自我保护,避免摔跤、碰撞腹部。祝愿每一个宝妈都顺利生产!接好孕吧