坚持瑜伽，拥有好身材就不是梦

小密语录：坚持瑜伽，拥有好身材就不是梦

身材是每个人都应该注意的事情，但事实却是几乎每个人都视“吃货”为自己标签，吃吃吃与瘦瘦瘦似乎是一对死敌，永远无法和解，但是小密也许有方法，能够让吃货和瘦子之间发生关系哦，那就是练习瑜伽，不对，准确来说应该是坚持练习瑜伽。

喜欢瑜伽的人，都会用这个手倒立体式作为开始自己瑜伽练习的体式，它能够让我们瞬间变得清醒，更好的完成后续的练习，面对柱子向前做下犬式，双腿上抬，踢到柱子，臀部接触柱子，单腿靠柱子，另一条腿弯曲，腹部前挺，保持发力状态。

狂野式，功效正如它的名字一样，也是狂野的不得了，它能够让自己脊柱完全舒展，缓解脊柱压力，尤其是对久坐有一定的好处，让自己变得更清爽，从侧板开始做起，手和腿向后仰去，如果不能保持平衡，脚可以撑地，胸腔要完全打开。

面对茫茫大海，来一个一字马吹吹海风，欣赏美丽的落日，好像是不错的选择，像这样用身体拼出一个“土”字，但是看起来却没有丝毫的土气，反而会觉得赏心悦目，双腿的在完全打开之前，一定要做好充分的热身运动，做完这个体式，可以选择用婴儿式来缓解身体的疲劳感。

龟式是一个挑战身体韧性的一个体式，如果做得好的话，能够让我们身体变得柔软不少，但是刚开始的时候，一定要把握好度，避免拉伤后背。我们可以从坐角式开始，双腿打开，身体俯卧在地，双手放在双腿下，双腿之间的距离可以变得窄一点，这样拉伸的效果会更明显，练习效果更好。

这样的一字马能够塑造我们身体的曲线，但是做的时候一定要借助墙壁的力量，也能够避免我们因为平衡力不够而出现重心不稳摇摇晃晃的尴尬场景，同时最重要的是有支撑也能保证我们的安全，双手的动作也会让身体有扭转的感觉，这样更容易能够激活背部的细胞，让自己身体更轻松一些。

站立拉弓体式也是一个瑜伽中的常见体式，这也是一个能够加速身体血液循环的体式，能够让身体变得更加灵活，而且这个体式也适合双腿比较粗的妹子练习，只要坚持下来，你就可以拥有一双好看的大长腿了。

站立拉弓体式详解：

1、山式站立准备，抬高右脚，用手抓住右腿小腿。

2、身体开始前倾，左手在身体前侧伸展。

3、整个动作一定要慢一点，让身体稳下来。

既然都做了站立拉弓体式，那就再来一个神猴式作为结束这一天瑜伽练习的体式吧，完全打开的髋关节，会让你看起来更加轻盈却不是力量感，如果有余力的话，可以试着将身体前屈到腿上，这样拉伸的感觉才更完全呢，很舒服的感觉不是吗？

其实很多事情，重要的就是一个坚持的过程，学习一门新的知识是这样的，开始决定减肥的时候也是这样子的，只要你能坚持下来，吃吃吃就不再是瘦瘦瘦的死敌了，都说21天，能形成一个习惯，所以，你要不要给自己一个21天来尝试一下呢？

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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