健身坚持不下去了？是你的打开方式有问题

对于你来说，健身是一件充满激情的事情，还是一件枯燥无味的事情呢？

也许你会说，我对健身一直是充满热情的！那么恭喜你，你已经成功了一半了，而且你可以自豪的关掉这篇文章（虽然内心是不希望的）。

也许你会说，健身真的很枯燥，最初的热情早就被磨没了，还在去只是不想浪费钱。那么这篇文章刚好适合你！相信看完这篇文章后，你会对健身有新的认识，至少不会感到那么枯燥！

• 不要让健身成为你的第二职业

回想一下你的健身安排，你会发现你的日常生活与下面的情景有多接近：每周一三五下班后，你都会换上健身服，和同一批人，同一个教练做着例如HIIT（高强度间歇有氧训练）, CrossFit, 瑜伽, 工作室健身等等的运动，每天如此，甚至连间隔都分毫不差。

这些并没有什么不对，事实上，把健身安排的井井有条的人往往会得到较好的回报，然而这样的日常很快会把健身的热情消耗殆尽，很快健身就变成了一件在某一特定时间就要做的事情。

在特定的时间，穿着一套特定的衣服在一个特定的地方，是不是听起来很像一份工作（比如我在银行工作的二姨）。

当然，没有人每周在健身房花40多小时训练，你的训练时间是（或者说希望是）比你的办公时间更有趣的，至少那些舒适好看的运动服是你可以自由选择的。

所以我发现，你选择去训练，决定了训练的方式和时间，就相当于接受了一份单调的工作。

• 健身计划的定位

我们会把健身放到一个特定的位置，让他成为我们生活的附属项目，我们只有在特定的时间和地点才会触碰它，就像你只会在需要的时候才会做家务，困了才会睡觉一样。如果把健身变成一件“需要去完成的事情”，那么很快你就会对它产生怨念和抵触。

健身并非要在固定的地方和固定的时间去完成，它不是一个附属项目，事实上它甚至不能叫做一个项目，它应该是贯穿你一生的一条线，目的是让自己更好的活着。

不同的健身房和训练方式经常会告诉你他们有多么有趣，与众不同，令人激动，这个行业的最大秘密就是他们既是对的，也是错的（是不是晕了？）。

如果你的生活非常单调乏味，那么任何改变都是受欢迎，令人兴奋的，但几周，甚至几年后，任何事情都会变成例行公事。这并不是说你要重新找到最适合你的健身方法，而是你要知道适合你的方法也会随着时间慢慢进化，改变，人们永远喜欢新奇的东西，和任何特定训练方式无关。

• 重新定义优先级

我完全可以想象有这样一批人，他们的健身计划是非常死板固定的（我对这些人的坚持不懈深表敬佩），如果你把健身放在第一位，那么不管发生什么意外你都会坚持按日程安排来训练。

这里就引出了优先级的问题，对一些人来说，这是他们成功的重要因素。我承认，就像我开篇说的，这些人是我们今天的例外。

对我们绝大多数人，乏味是一种刚性结构，正是这一特征，使得我们在早期阶段投入过多热情，然后很快就导致失去兴趣。

关键是要重新定义你的健身计划。让健身成为你生活的支柱，做一些真正能给你的训练带来意义的项目。

我们应该面对现实，训练的激情只能持续这么长，你要做的是让激情体现在生活的方方面面，然后来带动训练的激情，延长训练的寿命。

给你的健身计划设置一个优先级，但是不要让他变成一项硬性规定，相反，让它穿插在你的生活中，让它带给你新鲜感，不断产生新的激情，让训练的时间和方式随着生活自然变化。

• 为生活而健身

将新鲜感带入健身计划的第一步，是扪心自问，你为什么要训练。

目标能给你的训练注入意义和方向，带着激情制定的目标会让你的训练变得更加高效。例如，长跑和拉伸都是很棒的训练方式。但是换一种你更喜欢的方式，例如和孩子一起打篮球，或者其他你一直想做的活动，都会在更深层次上激发你的动力。

围绕你的生活目标来制定健身计划不仅能给你带来更深刻的意义和方向，还能帮助你把激情带入运动中去。和你的孩子一起打球，不仅可以让你知道你该练什么，还能让你真正投入到这项运动中，简直是一举两得！

除了让健身融入生活，这里给到你的一些方法能让你的日常训练变得更加新鲜有趣：

1. 改变环境

换一个环境生活，并在新的环境中进行锻炼。公园，海滩，湖泊，人行道等等都能给乏味的运动带来新鲜感。

我经常去几个喜欢的公园锻炼，因为能得到和在健身房相同的效果的同时做一些额外的有趣的运动，例如跳绳等等。

2. 测试你的身体状况

尝试一些新事物，它会挑战你的身心。你不需要把这些变成每周一次的例行公事，只需要偶尔把去健身房换成做新鲜的事情。尝试一些你一直向往的运动，或者说一些让你想尝试却又不敢去尝试的运动，例如攀岩，皮划艇，划桨，冲浪，跑酷，蹦床等等，都是既安全又刺激的健身方式

3. 寻求多渠道锻炼

将你的多种训练风格贯穿于一周的训练中，这不仅是让事情变得有趣的好方法，而且还能让你更加频繁的进行活动，也许你一周中一直在专注与重量训练，那么在休息的日子里你就可以尝试跑步，远足或者瑜伽。

试着找一些让你兴奋的事情（也许是已经尝试过的新活动），这可以让你从条理的生活中得到喘息的机会，而且也不乏乐趣。时下徒步旅行，骑自行车或者冲浪都是非常能带来激情的运动，我个人认为，这些活动之所以能让你的生活变得更美好，是因为这是真正我想做的，并且是在户外做的（户外总能带来新鲜感）。

4. 打破结构

如果你对当前的训练已经失去兴趣，并且不想再继续下去，不用担心，你并不是变得懒散了，你也不会因此失去动力，因为你只是把健身当成了第二职业而已，你要做的就是改变你的健身目标，把目标融入到你热爱的生活中去。

锻炼应该是一种身体需求，一种自由快乐的运动，不要让你的单调的既定生活结构来影响你的训练，你的健身之路应该是隔离这种心态的，而不是这种心态的延伸。

最后祝大家都能在愉快的环境下进行健身，不要让健身成为一种负担！

（原文作者：Justin Lind，原标题：Don't Let Your Fitness Become A Second Job）