失眠人的福音，掌握这些方法，从此失眠远离你

失眠人的福音，掌握这些方法，从此失眠远离你

由于现在的都市生活非常的复杂，很多人会出现失眠的现象，并且一些失眠问题无法得到解决，不过现在失眠人的福音来了，只要掌握了下面的方法，那么失眠从此就会远离你。

.

方法一：穴位按摩法

最为简单的方法就是按摩阿是穴，这种穴位又称为不定穴，一般位于病变的附近，因为没有固定的位置或者是名称，因此称为不定穴，寻找这些穴位的方法就是“哪里痛，哪里就是不定穴”，按摩方法是，一个穴位按摩十分钟，时间不能太长。

方法二：478呼吸法

很多人并不知道这个方法，专家指出，通过重复进行呼吸动作，可以使得氧气充满整个肺部，从而可以流畅全身，帮助身心放松，这样就更加容易入睡，而所谓的478呼吸法就是，先用鼻子吸气四秒钟，然后憋气七秒钟，最后用嘴巴呼气八秒钟，这样重复四次就可以了。

在这个过程中，不要过于在意具体的过程，熟能生巧，这样就可以最好的保证睡眠。

.

方法三：早睡的习惯要养成

这一点是非常重要的，如果你每天都半夜才睡觉的话，那么什么方法都不能帮助你解决失眠问题，根据科学的研究表明，最好在十点半之前上床睡觉，确保室内的通风，选择舒服的床和枕头，养成良好的睡眠姿势。

方法四：调整自己的心态

有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。

.

方法五：配合食疗效果更好

根据中国药学典籍的记录，很多食物具有促进睡眠的作用，通过食物的辅助治疗，就可以帮助人体很好的进入睡眠，比如说麦豆枣仁汤、莲子粳米粥、解郁安神茶，经常食用这些食物，都可以起到帮助解决失眠问题。