95岁肝病专家：肝病不可怕，一种水经常喝，肝会慢慢变强壮

肝在我们人体中起着重要的排毒和代谢的作用，也被称为五脏之首，同时肝也是非常脆弱的，因为肝内没有任何的痛觉神经，一旦出现了一些问题，是很难发现的，并且生活中有很多的小习惯，都是非常伤肝的。

随着天气的越来越寒冷，越来越多的人也出现了肝病的问题，我国患有肝病的人数位居世界第一，并且每年也在持续的增长，而且还有一件非常可怕的事情，就是肝病的人群也越来越年轻化。

专家建议：肝不好的人，三种食物，一定要拉进黑名单，否则肝功能会越来越差

1.油炸的食物

现在市面上油炸的食物也是多种多样，很多人都非常喜欢吃，街边上所卖的小吃也越来越多，都是油炸的食物，但是油炸的食物虽然色香味俱全，但是含有非常多的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，摄入过多也会抑制体内钙元素的吸收，从而导致脂肪过度堆积在肝的周围，也就会引发肝病的出现。

2.咸菜

天气比较寒冷，很多的家庭都非常喜欢腌制咸菜，咸菜虽然好吃，但是含有非常多的盐，如果体内摄入盐过多，也会导致血压在短时间内上升，并且在腌制的过程中，更多的盐分也就会转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐也是一级的致癌物质，摄入过多会严重的损伤肝细胞和肝组织，也就会造成肝的损害，所以建议在生活中，咸菜一定要敬而远之。

3.泡发比较时间长的菌菇类

市面上所卖的很多菌菇类的食物，都是需要泡发的，但是一定要注意泡发的时间，经常吃一些菌菇类，能够有效的美容养颜，还能够清除体内的血脂，但是如果泡发时间过长，那么就会滋生一种有害细菌，不利于身体的吸收，而且还会导致肝硬化的出现。

95岁肝病专家：肝病不可怕，一种水经常喝，肝会慢慢变强壮

专家，经过几十年的研究表明，在肝不好的人可以经常吃一些养肝的食物，在《本草纲目》中也曾经记载一个养肝的小妙方，就是采用决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英等食材，进行开水冲泡之后直接饮用，能够有效的清除体内的肝毒，并且清除体内的自由基，有助于还原肝的健康，养肝护肝。

枸杞本身就具有清热养颜，同时还能够滋阴护肝的作用。

白茅根和蒲公英，具有清热解毒，清肝利胆，清除肝内的有害物质，减少垃圾。

菊苣和决明子也被称为养肝的双雄，不仅能够提升肝的活性，而且还能够有效地降低肝病的发生。

将以上的几种食材搭配成茶，不仅清肝利胆，而且还能够排肝毒，修复受伤的肝组织，减少肝硬化和脂肪肝的出现。

日常生活中，坚持两件事，肝病会绕道而行

1.保持运动

经常的运动，不仅能够促进体内的新陈代谢，而且还能够有效的清除体内的肝病，并且有效的防止肝受损的出现，对于肝不好的人来讲，在日常生活中多进行有氧运动，能够减少肝病的出现，同时还能够提升自身的免疫力，排出身体的毒素。

2.保持充足的睡眠

夜晚也是肝进行代谢和排毒的时间，如果能够保持充足的睡眠，能够有效的促进肝内的代谢，还能够提升自身的免疫力，和调节自身的内分泌，还原身体的健康。

对于肝不好的人，建议在日常生活中，一定要多进行睡眠，每天保持八个小时以上的充足睡眠，可以有效的起到养肝的效果。