把练瑜伽当成打麻将，你会瘦的很快！（附教程）

麻将作为中国人传统的文化艺术项目，

在国内有很深的群众基础，

并且经过千百年的轮转，

演变出自己的规则。

1、随叫随到，从不拖拖拉拉

打麻将需要有工匠精神，三缺一是不可能的。

2、不在乎打牌环境，专心致志

瑜伽讲究静心，心不静练再多体式都不能达到大成。很多人练了很久都止步不前就是这个原因。瑜伽的一呼一吸都有玄机，专注才能收获更多。

所以掌握了麻将的精神，我们就可以应用在瑜伽上，让我们坚持操作。

作为瑜伽的一个进阶体式，八体投地式能够很好的活动我们全身。

益处：减少心脑血管疾病发生率，舒展全身肌肉。

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动作拆解：

1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松；

2、正面趴在瑜伽垫上，双手撑地；

3、屁股向上顶起，膝盖撑地，头部向上仰起，下巴着地；

4、每组动作坚持2分钟，每次做3-5组；

注意事项：

有可能发生抽筋，请提前做好热身。

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