对于瑜伽，体式既不是首要的，也不是终极的

印度圣哲帕坦伽利（Patanjali），在《瑜伽经》中详细说明了瑜伽的八支：

1、持戒，Yama

2、遵行，Niyama

3、体式（调身），Asana

4、调息，Pranayama

5、制感（调心），Pratyahara

6、凝神，Dharana

7、静虑（冥想），Dhyana

8、三昧（入定），Samadhi

可以看出来，对于瑜伽，体式既不是首要的，也不是终极的。今天，我们一起聊聊体式的深层含义。

Asana的含义

Asana来自词根asa，意思是坐着或躺着。Asana的意思则是一种身心的整体状态，通过身体的姿势，让身体功能得到觉醒，让能量得以恢复。

由此可以看出，现在很多人理解的体式只是简单的动作，这是很片面的。Asana是身心状态的统一，是自我与世界之间的统一和连接的觉醒状态。

Asana yoga也不仅仅指的是外在身体上各种复杂的动作，或如何将肢体进行扭转，更重要的是内在和精神的状态，是身心的契合状态，是身体力量和精神能量的连接，是身心之间的平衡。

体式-以体入式

Asana，体式，这个“体”就是身体的姿势，而“式”则是一种状态，具有空间性、连贯性、层次性、完整性的一种状态。

在瑜伽中，我们的身体通常分为五个层面：

食物身，也就是我们的肉身；

气身，也可以说是一种能量身；

意身，心灵层面、思想层面的那个身体；

识身，（vijnanamaya kosha）或称为智身；

乐身，愉悦层面的身体。

瑜伽体式的练习，是将身体这五层逐一打开的过程、是逐一接纳的过程。打开身体深层肌肉骨骼，激活内在能量，引导心灵的平静，找到智慧的觉知，进入喜悦和无私的爱。

所以，Asana不是简单的身体上的伸展，更不是一味追求高难度的体式。一个完整的体式，包含肉体、能量体、意识体、呼吸体、情绪体、精神体、智慧体等等，缺少一个，都不是完整的体式。

体式必须安稳自如

Asana在瑜伽生理层面来看，是唤醒和平衡。唤醒神经和腺体，使之能够达到身心能量的平衡和喜悦。所以asana应该是平衡觉醒的状态，能够安在当下，内在喜悦。

瑜伽中，更是没有高低难度的体式之分。从山式到倒立，从站姿到坐姿，每一个体式，都有其背后深厚的含义。练习瑜伽体式，需要读懂体式背后的内涵，只有解读其内在的含义，瑜伽体式的练习才是全面而健康的。

瑜伽体式

是对生命的禅悟