肚子上赘肉多怎么办？坚持这几个动作，一个月肚腩变腹肌！

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3月已经接近尾声，露肉的季节也紧跟而来了，

随着温度越来越高，身上的衣服也越穿越少。

但是经过一个寒冬，身上的脂肪藏了不少吧。

尤其肚子上，很多人都变成一个圈圈了吧？

冬天的鸡鸭鱼鹅是没白吃，脂肪就是给你的回馈。

夏天是个减肥的季节，

也是趁机提升你代谢的时候，

这个时候，只要做对运动，瘦下来绝不是难事！

别总想着节食，不吃饭，这样的减肥不持久，更容易让身体奔溃，脂肪倍长。

今天给大家推荐几个有效减全身脂肪，同时瘦腰的方法。

先进入腹肌训练：

动作1、交叉抬腿手促脚尖

动作2、上下交叉腿

动作3、仰卧举腿

动作4、剪刀腿

动作5、卷腹

每个动作15次*3组后，进入全身刷脂训练：

动作6、深蹲

动作7、开合跳

动作8、高抬腿

动作9、立卧撑

每个动作30秒休息30秒*4-5组后，进行下个动作。

坚持一两个月，减掉“游泳圈”不是梦！

进行训练时，建议最好铺上一块瑜伽垫，防止身体接触僵硬的地面让你受伤哦。

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