健身后泡沫轴的运用真的很重要吗？

关于健身，我们都有自己的目标，比如增肌，塑型，减脂等等。是否要用泡沫轴，我们得知道为什么要用？有什么好处呢？换句话说，也就是泡沫轴有什么好处是否能够帮助我们完成我们的健身目标？所以我们一起来认识泡沫轴的使用原理和好处吧。

原理：利用“自体抑制”激活腱梭，放松肌肉，增加关节灵活性，降低受伤风险。也许没看懂这些专业术语吧，没关系，我们只要知道泡沫轴可以放松肌肉就好！

益处：

一，降低迟发性肌肉酸疼

二，恢复肌肉柔韧性

三，帮助增肌，促进血液循环

四，放松身体，减少疲惫。

降低迟发性肌肉酸疼：健身后，我相信大家都有第二天，第三天肌肉酸痛的经历吧！甚至有些伙伴上下楼或行走不便！那么使用泡沫轴滚压吧！

恢复肌肉柔韧性：

关于这一条，也许你又开始思索？我们也许都去市场买过生肉吧，生肉上有一层白色的膜，那就是筋膜，其实不止表层有，我们肌肉里面也有！每束肌纤维都有，最后它们一起汇聚到肌肉两端，也就是前面说的腱梭，他连在我们的骨头上，帮助我们传力产生动作。我们健身后，肌肉都处于高紧张状态，当然筋膜也是！刚提到筋膜像袋子一样包裹我们的肌肉，只有放松了筋膜，肌肉才能舒展开来！如果不放松肌肉，始终紧张，最后导致身体姿态不好，甚至影响下次训练。严重会影响关节灵活度，最后可能导致受伤。亲！还是滚滚泡沫轴吧，最好再来个拉伸！

帮助增肌，促进血液循环：这一点是很多人的目标，因为不管你的目标是增肌还是减脂，我们都需要肌肉！当然除外想要减掉肌肉的个别女孩子，我们知道筋膜包裹肌肉！想象，现在我用力握住你的小臂，你能正常收缩小臂肌肉吗？对！很紧！几乎动不了！

筋膜就像我的手一样包裹了你的肌肉，肌肉中血液循环缓慢，甚至无法将营养素传送到肌肉！你无法拥有想要的身材呢，所以我们一起滚泡沫轴吧！

放松身体减少疲惫：健身后，我们身体会因为运动变得疲惫，泡沫找轴滚压就像去按摩院，放松身体！激活副交感神经，缓解疲惫，心情放松！

以上是个人体验泡沫轴健身后的益处。当然不仅运动后可以使用泡沫轴，运动前也可以激活我们的肌肉，提高运动表现。而且还可以用泡沫轴训练呢！

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