健身后泡沫轴的运用真的很重要吗?

文 / 赛普健身学院官方账号
2018-03-27 14:05

关于健身,我们都有自己的目标,比如增肌,塑型,减脂等等。是否要用泡沫轴,我们得知道为什么要用?有什么好处呢?换句话说,也就是泡沫轴有什么好处是否能够帮助我们完成我们的健身目标?所以我们一起来认识泡沫轴的使用原理和好处吧。

健身后泡沫轴的运用真的很重要吗?

原理:利用“自体抑制”激活腱梭,放松肌肉,增加关节灵活性,降低受伤风险。也许没看懂这些专业术语吧,没关系,我们只要知道泡沫轴可以放松肌肉就好!

益处:

一,降低迟发性肌肉酸疼

二,恢复肌肉柔韧性

三,帮助增肌,促进血液循环

四,放松身体,减少疲惫。

降低迟发性肌肉酸疼:健身后,我相信大家都有第二天,第三天肌肉酸痛的经历吧!甚至有些伙伴上下楼或行走不便!那么使用泡沫轴滚压吧!

健身后泡沫轴的运用真的很重要吗?

恢复肌肉柔韧性:

关于这一条,也许你又开始思索?我们也许都去市场买过生肉吧,生肉上有一层白色的膜,那就是筋膜,其实不止表层有,我们肌肉里面也有!每束肌纤维都有,最后它们一起汇聚到肌肉两端,也就是前面说的腱梭,他连在我们的骨头上,帮助我们传力产生动作。我们健身后,肌肉都处于高紧张状态,当然筋膜也是!刚提到筋膜像袋子一样包裹我们的肌肉,只有放松了筋膜,肌肉才能舒展开来!如果不放松肌肉,始终紧张,最后导致身体姿态不好,甚至影响下次训练。严重会影响关节灵活度,最后可能导致受伤。亲!还是滚滚泡沫轴吧,最好再来个拉伸!

健身后泡沫轴的运用真的很重要吗?

帮助增肌,促进血液循环:这一点是很多人的目标,因为不管你的目标是增肌还是减脂,我们都需要肌肉!当然除外想要减掉肌肉的个别女孩子,我们知道筋膜包裹肌肉!想象,现在我用力握住你的小臂,你能正常收缩小臂肌肉吗?对!很紧!几乎动不了!

健身后泡沫轴的运用真的很重要吗?

筋膜就像我的手一样包裹了你的肌肉,肌肉中血液循环缓慢,甚至无法将营养素传送到肌肉!你无法拥有想要的身材呢,所以我们一起滚泡沫轴吧!

放松身体减少疲惫:健身后,我们身体会因为运动变得疲惫,泡沫找轴滚压就像去按摩院,放松身体!激活副交感神经,缓解疲惫,心情放松!

健身后泡沫轴的运用真的很重要吗?

以上是个人体验泡沫轴健身后的益处。当然不仅运动后可以使用泡沫轴,运动前也可以激活我们的肌肉,提高运动表现。而且还可以用泡沫轴训练呢!

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