室内哈他瑜伽, 宅女减肥小秘密, 偷偷变身大美人

如果你身边的宅女们长时间不出门运动，但是身材依旧保持的很好，并不是因为她天生就不会发胖长肉，而是在你看不见的地方，偷偷地减肥瘦身，练就一身好身材。

室内也有非常多的锻炼方式，其中最适合女性的，就是哈他瑜伽。瑜伽本身就有纤体瘦身的效果，让身材曲线更加的明显，更重要的是，坚持练瑜伽能让容颜保持年轻状态。

你的好朋友已经偷偷地变美了，你还在懒散地刷剧吃零食吗？赶快放下手中的薯片，准备好瑜伽运动基础装备，在家里偷着练起来，拥有迷人好身材，留住青春与美貌。

练习瑜伽，你需要一张最基础的瑜伽垫。瑜伽垫有两种形态，一种是长方形的，一种是圆形的，这两种瑜伽垫分别适应不同的场合，当然主要还是根据自身需求来挑选。

长方形的瑜伽垫适应大多数锻炼，它的外形让你能够更加准确的找到中线，做起动作来不会歪歪扭扭，而圆形瑜伽垫比较适合冥想时候使用，它的中心点非常明显，任意角度视野都相同，对冥想有所帮助。

拥有一张瑜伽垫还不够，你还需要一身合体的瑜伽服。因为瑜伽主要是靠各种动作来达到锻炼身体的目的，因此瑜伽服的选择一定要柔软且富有弹性，避免阻碍身体舒展。

对于初学者来说，做到瑜伽的基础动作都很难，刚刚开始练习瑜伽难免有些泄气。但不要因此轻易放弃，瑜伽中还有许多道具专为初学者准备，比如说瑜伽砖能够让动作变得简单。

除此之外，瑜伽挂绳也是一种很好的辅助用具，一些不敢尝试的动作有了挂绳的帮助以后，让你更有胆量去做，瑜伽挂绳与墙壁牢牢结合，不会发生意外情况。

瑜伽不仅仅通过变换姿势达到纤体瘦身的目的，它还可以玩出更多花样，加入瑜伽球等等小道具，瑜伽瞬间变得丰富起来。瑜伽球还有整球和半球的区别，瑜伽半球非常锻炼身体平衡能力。

而瑜伽球不仅仅能够在练习瑜伽的时候使用，在平常生活中也可以用它锻炼身体，应用范围非常广泛。瑜伽球着重锻炼了身体的腰、背以及腹部，让你轻松锻炼小蛮腰。

做完一整套的瑜伽运动以后，不要忘记给自己的身体按摩一下，避免肌肉乳酸沉积引起酸痛感，在瑜伽装备中，泡沫轴就是非常适合运动按摩的工具，搭配不同的动作可以按摩到全身肌肉。

瑜伽不仅锻炼身体，更能开阔心境，是很好的运动方式。