一套最经典腹肌训练，夏天秀出腹肌，男女都可以练！

夏天到了，又到了女生露腰部线条，男生秀腹肌身材的季节了。

没人会拒绝有腹肌的男人，正如没有人会反感有性感身材的女人一样。

能锻炼腹肌、马甲线的方法很多，但无不遵循两点：

1、用有氧运动刷低你体内脂肪

2、用腹肌塑形动作虐出腹肌、马甲线线条

对于很多人来说，腹肌是最最最难练的，因为每次脂肪都是优先在腰腹囤积，而每次减肥的时候，腰间的脂肪又是最最最难减的。

腹肌，我们对它又爱又恨。

能练出腹肌的人都是非常腻害的，能管得住自己身材的人，你的人生还有什么不能操控的呢？

没有好身材，何颜闯天下？

几个腹肌动作，男女都可以练，跟我一起练起来吧！

腹肌动作1

腹肌动作2

腹肌动作3

腹肌动作4

腹肌动作6

腹肌动作7

腹肌动作8

腹肌动作9

腹肌动作10

腹肌训练必然离不开这几个经典却实用的动作，每次锻炼只需挑选5-6个动作，每周训练4-5次。

偏胖的人，训练后还要进行30分钟的有氧运动，刷掉你身上的肥肉！

别问我多久能练出腹肌，如果你能管住自己的饮食，体脂肪降到18%，你的腹肌线条也就该浮现出来了！

这在于你对自己的要求多严格，而不在于训练本身，加油吧健友们！

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