体检查出脂肪肝不要慌，调理养生有妙方！

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。中医认为，脂肪肝属于积证，病因多与不良生活方式、饮食习惯和年龄的增长有关。入冬以后，寒冷的气候会促使人们在生活中多静少动，多吃少动，从而更加剧了脂肪肝的患病风险和病理程度。今天小编就来和您聊聊脂肪肝的养生方法。

首先

在常规调养方面。脂肪肝患者要注意饮食清淡，营养均衡。且需戒烟限酒，适当锻炼。

其饮食原则如下：

1、食谱中要注意晕素粗细搭配食用，饮食多样化不过于严格单一，适宜选食以奶、蛋、鱼、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主。

2、烹调时尽量少用油，建议选取葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用动物油，烹饪方式上多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。

3、脂肪肝患者饮食禁忌中不吃高脂肪和高碳水化合物的食物，不要吃肥肉和油炸食品，忌用动物油。

4、脂肪肝患者饮食禁忌中不吃高胆固醇的食物，例如动物内脏、鱼籽、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等。

5、饮食中注意多补充新鲜的瓜果蔬菜，有所针对且选择性的多食用对病情有益的果蔬，各种新鲜绿叶菜、多种颜色的蔬菜和适量海产蔬果，以保证充分的维生素、微量元素及矿物质的补充。

如上所述才能更有利于肝内脂肪的代谢，从而减轻脂肪肝的病理伤害。脂肪肝患者尤为禁忌过食油腻，暴饮暴食，饥饱失常。

其二

可以通过点按腧穴的方法健脾、祛湿、养肝，以加速肝中脂肪代谢。可点按足三里、丰隆、三阴交、中脘、太冲。其中，足三里燥湿健脾，有利于痰湿脂肪的代谢。丰隆，更是人体祛湿大穴。三阴交，健脾和胃，有利于身体水湿脂肪的运化排出。中脘，有健脾利水之功。太冲，可以加强肝气代谢。以上诸穴共奏健脾利湿，健肝除脂之功。

其三

可以服用适当药膳调养，以加速肝中脂肪代谢。

诸如：

1. 山楂薏米粥：生山楂25克，薏米50克。煮粥食用。

2. 当归芦荟茶：决明子30克，当归15克，芦荟30克，茶叶少许。先用水泡，然后将上述四味加水煎煮，开后再煎20---30分钟，一天喝两次。

3. 芹菜炒香菇：芹菜400克，香菇50克，食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。

4. 玉米须冬葵子赤豆汤：取玉米须60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖适量。将玉米须、冬葵子煎水取汁，和赤小豆一起煮成汤，加适量白糖调味。煮熟后将汤和赤小豆一起食用。

5. 荜拨鲤鱼汤。荜拨5克、鲜鲤鱼1000克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、醋各适量。把荜拨、鲤鱼、葱、醋、姜放入锅内，加水适量，武火烧开后用文火炖熬约40分钟，加入调料继成。此汤适用于肝肾阳虚型脂肪肝。

好了，关于脂肪肝的养生小编今天就和您先聊到这里。

如果您想使用药物调理、治疗脂肪肝，出于用药安全考虑，请您必须在医师或药师指导下严格按照说明书使用药品。

如果您想通过点按腧穴调理、治疗脂肪肝，出于健康安全考虑，请您必须咨询医师。

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