减肥的你,应该少吃米饭,还是少吃肉?

文 / 全球健身号
2018-03-22 21:11

今天不减肥,天天都徒伤悲。

谈起减肥,很多人脑子飘过的唯一办法就是节食,对于一些吃货来说,一听到节食二字,整个人都不好了,节食减脂是不可信的,不但伤害身体,还容易引起营养不良。

很多人为了减脂,宁愿多吃蔬果也不去吃主食,肉类等食物,其实这就不对了。

减肥的你,应该少吃米饭,还是少吃肉?

那么主食跟肉类到底应不应该吃呢?

1、吃主食是为了提供身体一天的能量,如减脂的你一直讲究低碳水化合物,这样会让你很快就有饥饿感,造成你在下一顿吃的更多,减脂道路上坚持不了几天,又开始胖回去了。

减肥的你,应该少吃米饭,还是少吃肉?

2、为了保证身体营养充足,一天需要摄入40-80克的肉类。减脂间的分量在一掌肉这样。

减肥的你,应该少吃米饭,还是少吃肉?

3、水果选择也是很重要的,要吃热量值低的,例如:木瓜,香瓜,西瓜,草莓,猕猴桃,苹果,橙子,杏子,奇异果等水果。

减肥的你,应该少吃米饭,还是少吃肉?

其实减肥不在于你吃了多少,而在于你是怎么吃的!

想要减肥,应该少吃米饭,还是少吃肉呢?其实是都要吃的!!但不是大吃特吃,而是适量哦。

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