最适合25-45岁女人的减脂方式，坚持8天，脂肪掉了

爱美是女人的天性，减肥是女人的终生事业。

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Cici今年大学刚刚毕业，事业心很强，毕业之后找了一家公司负责市场商务的合作。

她的部门属于公司的核心战略部门，加班和频繁的出差也就变成了她生活的常态。

工作带来的巨大压力，一方面让她不断突破自己，工作能力成长的飞快；但是另一方面，工作带来的巨大压力，也让她经常面临三餐不规律，失眠、焦虑的问题。

短短毕业十个月的时间，162cm高的她，体重从刚毕业的90斤一下子飙到了105斤。

Fanny和Cici相反，她追求稳定的生活。她就在一个事业单位导线已经干了三年多。每天朝九晚五，生活极其规律。

但自从她去年生完孩子后，体重一下子增加了二十多斤。为了恢复身材，她办了一张健身房的年卡，每天下班之后都会去跑步和健身。

坚持了半年之后，她怀孕期间的体重基本掉了。但是健身带来的硬实肌肉也让她的小腿显得更粗，穿上以前喜欢穿的短裙和中裙都显得特别不好看，她还发现她走路时候的体态也变得有些别扭……

Cici的问题，是在于过快的工作节奏打乱了她的内在的生物钟。出现类似使得她的精神力也变得脆弱，失眠和焦虑就是表现的特征。

Fanny则是因为健身这种高强度的运动，很容易导致局部的肌肉线条过粗，如果量把握的不好，对于身体素质一般的女性反而会变成一种负担。

难道就没有既节省时间、又能调养身息、美化形体的减肥方法吗？

02

比起健身和跑步，瑜伽是更适合女人的生活方式。

一方面，瑜伽消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，也就是说女性练习瑜伽之后气质会变好、体态会变得更加优美。

另一方面，瑜伽瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位，长期坚持可以改善心理和精神方面的能力。