出汗并不代表你减脂了，别再被他误解了

长期依赖，人们都对减肥有着一定的误解，认为出的汗越多，减肥也就越快。有人为了减肥，还采取蒸桑拿这种方式，然而事与愿违，减肥与出汗量并没有有直接的关系。往往出了很多的汗，身体并没有变瘦。

出汗只是我们人体降温的一种方式方法，通过大量的出汗，我们身体的电解质会随着汗液的也大量的排出体外，在这种情况下，体重会有较大程度上的波动。在健美或者是一些对体重有要求的比赛，运动员们会通过大量的脱水而达到让自己边干或者降低到合适体重这样的目的。

单纯的排汗对我们减脂是没有直接的帮助的，但是有些人通过运动的方式大量的排汗，确实达到了减肥的目的。这个效应只是运动带来的，出汗的量越大也就在一定的程度上预示着运动的强度也就越大，持续的时间较长。

脂肪的消耗无时时刻都在进行，然而消耗的比例有着一定程度上的差异，在我们处于静息的状态下，脂肪消耗占人体供能的大部分比例，在运动的时刻脂肪供能占比降低，但供能的量增大。在我们保持最大摄氧量65%的运动强度时，脂肪消耗达到最佳。

在最大摄氧量65%的运动一般都是有氧运动，也就是说有氧运动对于燃脂这种状态是一个较为合理的运动方式，所以推荐很多人有氧来减脂。长时间的有氧运动，虽然强度并不是很大，但是量却不小，人体会通过排汗达到降低体温的目的，运动的时间越长，出汗也就越多。

从某种方面来说，出汗越多，预示着运动时间越长燃烧的脂肪也就越多，达到了减脂的目的。但是这仅仅是从运动的角度来考虑。人体的出汗也随着温度而发生改变，温度越高人体也就越容易出汗。

仅仅从出汗的角度来看，是否能减肥是没有意义的，参考价值并不是很大。想要减肥需要的注意的是两个方面，一方面是控制饮食，另一个就是运动了。人只要是运动就会消耗能量，这也就是我们减脂的原理所在。

饮食上的控制对于减脂来说往往比运动更为的快捷，有时候运动一个小时，消耗的热量可能一份零食的热量还低。所以减脂的话就需要控制饮食，但不是绝食。控制饮食是规律合理的摄入食物。

在减脂期间，我们食物在食物的选择上是那些热量密度低的食物，同时要做到的是少油少盐，少油好理解就是为了减少高能量密度的食物，少盐就是通过减少盐的摄取，在这种状态下身体就不会来通过大量的饮水来控制血液浓度的稳态。

大量的排汗是不会让自己变瘦的，最大的可能就是让自己变轻。但在出汗的时候身体的电解质和水份会大量的流失，所以在出汗之后我们需要的是及时的补充电解质和水份。这点是需要我们注意的事项，不然可能会造成脱水这种症状，这样对身体就不是很友好了。