练习瑜伽？你缺少一块像样的瑜伽垫

对于细节的追求，会让你的瑜伽之路，越发平坦。

不知道你是否注意过，那个每次练习瑜伽被你踩在脚下的瑜伽垫，其实也有很多学问。因为一块小小的瑜伽垫，承载的是你多年练习的一个精华。

因为不同体位的瑜伽动作，配合上不同厚度的瑜伽垫，也是有讲究的。

比如对于躺下来来说，我们需要接受到的压力也比较大，所以需要我们通过厚的瑜伽垫来保护我们的身体。

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而选择站立式的瑜伽动作，我们就要薄一点的瑜伽垫，因为这种瑜伽垫能让我们和地面接触的空间更多，方便身体保持平衡。

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蜥蜴式变体是蜥蜴式的一种高级玩法，不过王子文的动作却比变体式更难。

益处：全身经络拉伸，血液循环，保持肌体年轻活性，提高新陈代谢。

动作拆解：

1、找一块平地，铺上瑜伽垫，全身放松站立；

2、右腿向前拉伸呈弓步状，左腿跪在瑜伽垫上；

3、右腿呈直线，左腿和地面呈90度，头部向下压，让身体低于右腿膝盖的高度，全身水平，保持静止；

注意事项：

这个动作难度较大，需要有较好的柔韧性，动作幅度一定要做足，腰部要保持挺直。

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Linda说：瑜伽是一副美妙的画卷，我们在其中就是为了享受而不是压力，这样才能有更好的效果。如果你喜欢我们的文字，请关注哦！