夏天就要到了,你的啤酒肚还在吗?一招教你半月练出肌肉!

文 / 帅气的小茗姐
2018-03-15 18:09

有腹肌的男人,永远都是性感、有魅力而且是最受欢迎的。一谈到腹肌这个名词,女人就把持不住了。男人们,你知道女人对于男人腹肌的幻想吗?躺在他的腹肌上,真是太享受了。坚持将这4个动作每天练习,你总有一天会拥抱到自己想要的腹肌,连发朋友圈都自信了,有何不好?

夏天就要到了,你的啤酒肚还在吗?一招教你半月练出肌肉!

男士练腹肌最有效方法

1. 交叉仰卧起坐

运动部位:腹部

目标肌群腹:直肌、腹斜肌

次数:10次

夏天就要到了,你的啤酒肚还在吗?一招教你半月练出肌肉!

交叉仰卧起坐

  2. 侧边撑体

运动部位:侧腹部

次数:静止30秒(左右分开计算)

夏天就要到了,你的啤酒肚还在吗?一招教你半月练出肌肉!

侧边撑体

3. 仰躺抬腿

运动部位:腹部、大腿

次数:10次

夏天就要到了,你的啤酒肚还在吗?一招教你半月练出肌肉!

仰躺抬腿

当然,你也可以借助一些器械来锻炼你的腹肌这样会更有效更快捷哦,只要大家能持之以恒,便能达到自己想要的效果哦。可以一起来分享下你的训练经验哦~

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