夏天就要到了，你的啤酒肚还在吗？一招教你半月练出肌肉！

有腹肌的男人，永远都是性感、有魅力而且是最受欢迎的。一谈到腹肌这个名词，女人就把持不住了。男人们，你知道女人对于男人腹肌的幻想吗？躺在他的腹肌上，真是太享受了。坚持将这4个动作每天练习，你总有一天会拥抱到自己想要的腹肌，连发朋友圈都自信了，有何不好？

男士练腹肌最有效方法

1. 交叉仰卧起坐

运动部位：腹部

目标肌群腹：直肌、腹斜肌

次数：10次

交叉仰卧起坐

　　2. 侧边撑体

运动部位：侧腹部

次数：静止30秒(左右分开计算)

侧边撑体

3. 仰躺抬腿

运动部位：腹部、大腿

次数：10次

仰躺抬腿

当然，你也可以借助一些器械来锻炼你的腹肌这样会更有效更快捷哦，只要大家能持之以恒，便能达到自己想要的效果哦。可以一起来分享下你的训练经验哦~

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