胖妞减肥成功，2个月瘦了20斤，不得不学习

如果你是易胖体质或者想在瘦一点，那么这篇文章送给你，只要你有瘦身的毅力，就一定可以找回昔日苗条的A4腰！

在减肥的路上，总是有人说，我早上起不来，不想晨跑；瑜伽可以瘦身，可我没有时间练习，我经常加班没有时间去健身房，怎么瘦啊？那么我们究竟怎么瘦呢？

今天要跟大家介绍的是跳绳，分享一下我的跳绳减肥心得吧！

2017年7月1日：70.5kg，141斤。

2016年10月3日：60kg，120斤。

虽然对于部分人士来说，60kg可能算是胖子，但对于很肥的我来说，已经收获喜悦，除上跳绳以外，日常的饮食和生活作息习惯，我也是非常规律的，而且零食也是很少碰哦（本人亲自实验过，零食可是发胖元首啊）

首先，可以网上或者其他渠道选购一条自己喜欢的跳绳，这里建议买个贵一点的激励自己，每天建议跳1000个，中间如果比较累的话可以略休息1到两分钟，但间隔时间不要太长，如果记不想记个数的话，可以跳到身体微微发汗为止，如果是晚上跳的话，跳完以后洗澡的时间应尽量控制在晚上21：00以前，根据五行来看，21：00以后洗澡人体会有湿气进入哦！（湿气重也是变胖的诱因哦）

因为跳绳可能会导致小腿变粗，建议跳完绳以后，可以简单的做几点拉伸，如压腿、手指点地等。

为什么跳绳可以减肥呢？两个月下来我总结了一下原因：当我们在在跳绳的时候，腿的肌肉处于紧绷状态，手臂、脸部、臀部、腹部也会随着起跳和落地而甩动，跳得快，甩动幅度就大，脂肪的抖动频率就高，而且用不了几分钟就会出汗，从而达到减肥的效果。

另外，还要和大家说一点的是，不要仅依赖跳绳，还要把控好自己的口，尽量少吃甜食和零食，晚上少进食，实在饿的话可以吃些酸奶或者汤品，保证早上上进心床后略有肌饿感为佳。

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