科学健身大讲堂体验课继续：锻炼效果是否达标？主要看这两项！

由天津市体育局和今晚传媒集团主办，天津市社会体育管理中心、今晚报社体育部承办的2017-2018年度“全运惠民·科学健身大讲堂”上周末进行了主题为“心肺功能测评与有氧运动能力提升”的体验课。来自天津体育学院运动生理学教授谭思洁和运动人体科学实验师曹立全根据检测结果，为到场听众讲解了针对性的健身建议。

现场一共需要进行六项检测：身体成分、柔韧性、最大肌肉力量、核心力量、敏捷性和最大摄氧量。天津体育学院体质监测中心根据以往的研究结果，制定了一项人体综合运动能力的评价标准。曹立全老师告诉记者，这六项检测内容中，最能影响综合运动能力和运动效果的，是最大摄氧量和最大肌肉力量。最大摄氧量的数值越高，代表这个人日常的运动效果、方式就越好。数值越低，则表示需要更多参与运动、增强运动强度、负荷和频率。“评价一个人的综合运动能力，要从多方面考量。有些时候我们认为，自己每天都坚持锻炼，就能拥有出色的运动能力，其实不然。很多人注重锻炼时间，却忽视力量练习等，最后的锻炼效果并不理想。”曹立全老师说。

本次大讲堂，针对的是20岁至59岁的群体。曹立全老师总结说，20岁至45岁的人群，肌肉力量不好的比较多，他们需要多参加运动，注意科学健康的运动方式。45岁至59岁的人群，肥胖现象明显，需要多做减脂运动。曹立全老师建议，平板支撑是一项增强力量非常有效、简便的锻炼方式，并且安全性高，适合所有年龄段的人。