常练这几个瑜伽体式，可减少腹部脂肪，助你练出迷人马甲线

练瑜伽语录：饭后瑜伽1分钟，轻松甩走腹部脂肪，随时随地都能做

坚持正确的练习瑜伽的话，塑形和改善身体气质方面的作用会非常显著，练习瑜伽可以让我们的身体变得更加柔韧，开启自己身体真正的力量。用双手撑起地面，身体呈倒立的姿势，左腿在前右腿在后，腹部用力弯曲，让我们腹部呈现肌肉拉紧的状态，这样的瑜伽体式可以减少我们腹部多余的脂肪，从而起到增肌减脂的作用。

瑜伽的坚持练习可以在修炼体型的基础上，修养我们的心灵，使我们能够拥有一颗健康的心灵，瑜伽通过动作和呼吸的调节，从而达到强身键体的效果。我们平卧在瑜伽垫上，身体紧贴地面，双手撑起地面，这样的瑜伽姿势看着简单，但是却有着很大的好处，它可以让我们身体的曲线更加完美，还可以让我们拉紧的肌肉得到放松。

坚持练习瑜伽还能加速新陈代谢，塑造身形，调理生息，从内及外，瑜伽还可以带给我们优雅气质，轻盈体态，提高人的内外在的气质。用我们的双肘撑起地面，身体呈倒立的姿势，臀部翘起，力量集中于我们的臀部，两腿伸直，这样的瑜伽姿势不仅可以提高我们腰部的柔韧性，还可以提高我们身体的平衡感，从而使我们更加完美。

瑜伽还可以增强我们身体的力量和肌体的弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗，同时瑜伽还能预防和治疗各种身心的疾病。使我们更加健康。身体呈现标准的倒立式，倒立式可以促进我们血液循环，使我们血液能够快速到达我们的脑部，从而使我们的头发更加滋润，还可以减少我们面部的皱纹，使我们更加年轻具有活力。

坚持练习瑜伽还可以修身养性，减肥瘦身，长期练瑜伽可以锻炼我们肢体的协调性，提升我们的个人气质，从而使我们举止更加优美。这样的瑜伽姿势与上一个姿势有异曲同工之妙，因为姿势相同，但是手的姿势不同，我们双手弯曲，用双前臂撑起地面，这样可以锻炼我们手臂的力量，使我们的手臂更加纤细，还可以塑造我们腿部的线条。

瑜伽的好处都要我们坚持不懈的练习才能达到。另外瑜伽还要靠我们身体动作和呼吸心灵的统一，这样才能在修身的同时修心，让我们每天都保持着一种健康平和的心态，才可以更好的去合理安排我们的生活。

1.倒立式的基础，双手撑起地面，身体直立。

2.左腿弯曲抬起，右腿向后伸直。

瑜伽的每一个动作都要靠我们自己的呼吸配合着才能更好的达到我们想要的效果。这样的瑜伽方式你难道还不心动嘛，既然心动不如行动那就赶快一起来练习吧。

有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。