18岁少年健身三年,练出一身肌肉,网友:徒手训练也能练成这样?

文 / 17健身网
2018-03-11 16:04

18岁在人生路途中才算刚刚开始,健身对于一个男孩子来说非常正常现象,下面这位小伙刚满18岁却坚持健身已有三年的时间。对于他来说一身帅气的肌肉是自己最炫耀的地方。

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这位小伙断断续续坚持健身三年了,期间一直是徒手训练,可能很多网友感觉在徒手训练很难练成这样的效果,可小伙就是徒手训练基本用到的就是俯卧撑、引体向上还有深蹲等动作,近半个月才开始器械训练。

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小伙的身材看上去非常的不错,六块腹肌整体的身材非常的好看,一身帅气的肌肉在未来里肯定有不少的女孩子会喜欢这样的小伙。现在国内健身人群越来越多,相信会有很多女孩子也会喜欢上肌肉男。

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很多学生利用暑假或是寒假开始努力健身,在徒手训练世界里,你的对手只有一个:自己!

以俯卧撑为例,每次进行俯卧撑时,记录自己一次性最多可以完成的次数(如30次),在下一次练习时(可能是第二天),超过该次数(如31次),即挑战成功!

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有一些网友会问小伙是如何减掉肚子上的赘肉的,他给出一个不错的答案:“减脂没有减局部,一定是减全身,方法无非就是有氧运动,跑步,单车,跳绳,都行的,每天锻炼一个小时就行,还要控制饮食,低油低糖低盐,高热量食物不吃,坚持下去,绝对能瘦的”。

18岁少年健身三年,练出一身肌肉,网友:徒手训练也能练成这样?

不管你是徒手训练还是器械训练都是健身中的一种,他们都能练出肌肉,无法是肌肉的大小,块头的大小。徒手训练也可以练出超棒的身材,只要你喜欢坚持下去你就会和这位小伙一样的身材。