吃着鸡肉，做着训练，就被“撕裂者”了！

是什么时候开始，身边的人十有五六都开启了健身模式。一时间各种腹肌秀停不下来。

不够性感？再看看明星的腹肌。关键是，海涛都有腹肌了。

垂涎三尺，心里暗暗的想我也要马甲线，55555……不能做理想的巨人，行动的矮子。但是马甲线不是说有就有的，更是要讲究方法。

“什么？你还不知道健身要吃鸡胸肉？”正在夹着菜的师弟仿佛被定住了，然后尴尬的笑了。

“为啥要吃鸡胸肉？难道真的是吃什么补什么吗？”我半开玩笑的问。

与此同时，脑海中闪过小甜馨”吃鸡肉补肌肉“的画面。

不过不解归不解，因为我是健身小白，最后师弟还是比较耐心的针对“鸡胸和肌肉的关系“作了下科普，好在之前有一些生物化学的底子，理解起原理来倒也不难……就是糖、脂肪和蛋白质的那个消耗转化的事情。此处略过1000字。

首先，来回想下吃鸡胸肉的口感。柴柴的感觉有木有?一个是因为脂肪太少了，按照《中国食物成分表》的数据是1.9%，不到2%，要知道猪瘦肉的脂肪含量是6.2%。

另一个原因是蛋白质含量高啊，同样根据《中国食物成分表》的数据，鸡胸肉的蛋白质含量是24.6%，在所有肉类中也是数得着的高。如此来看，鸡胸肉就是一种低脂高蛋白的瘦肉啦，并且可以称得上是性价最高的低脂高蛋白瘦肉。

其实这个事情，对健身小白也许比较有用。对于健身达人来说，人家早就奔着高阶去了，聊起来的话题都是强化钾元素的鸡胸肉。

这是为啥呢

钾是人体运动不可缺少的元素，主要作用是维持神经、肌肉的正常运动。如果缺了钾元素，正常的运动就会受到影响，最常见的就是容易出现抽筋。所以，强化鸡胸肉中的钾含量显得就是势在必行之事了，因为可以防止或减缓抽筋现象，小伙伴就再也不用担心抽筋了。

如此看来，前途还是很光明的。合理的坚持锻炼，加上高钾的鸡胸肉，马甲线已经在向我招手了，想想就一阵的得意。

Come on，让我们吃着“撕裂者"，练着"撕裂者"，完成一场勇敢的“撕裂者”行动。

话说，撕裂者，听起来就痛痛的。不过，关于“撕裂者"的故事不仅要知其一，还要知其二和三。

1. “撕裂者”鸡胸肉

据说目前有一家立足于食品和现代农业领域的知名公司，开发了新型鸡胸肉产品，富含钾元素和蛋白质，可以很好的补充运动中的钾元素，又可以促进肌肉生长，还可以助力减脂。首次亮相是在2017“我敢”泥泞跑全国巡回赛北京站，作为活动的指定健身产品，获得了5000余位运动爱好者和专业教练的热力追捧。

目前有两种口味的产品，撕裂者酷爽椒麻鸡胸肉（高钾）和撕裂者辛香黑椒鸡胸肉（高钾）。一个包装100g，可以产生509KJ的热量，蛋白质含量是23.8g，脂肪含量仅为2.5g。

不过好像要冷冻在-18℃以下，12个月的保质期。吃起来倒是非常简单，自然解冻或微波解冻或水解冻皆可，跟进自己的兴趣，可以直接食用、自制沙拉，也可以搭配主食。

2. “撕裂者”健身训练

“腹肌撕裂者“是美国Beachbody推出的训练方法，是将有氧运动与无氧运动充分结合的方式减脂塑形，由于训练强度大，练完后腹部会有被撕裂的感觉而命名。

由于腹肌撕裂者锻炼方法强度非常大，非常不容易坚持，不适合刚刚进行腹肌的锻炼的人，而且即使是可以训练的健身者，运动之前也需要进行热身，哪怕十分钟，然后再跟着视频进行训练，并且做的时候一定要集中注意力。如果做完后有明显的腹肌疼痛感，一般继续坚持几周就能看到效果。当然期间一定要搭配好饮食。

3. “撕裂者”行动

“撕裂者行动”是朝鲜战争中联合国军展开的一场大规模反攻。马修·李奇威将军为了挽回战争局面接连实施了屠夫行动和撕裂者行动。

屠夫行动于51年2月20日展开，目的是尽可能摧毁亚利桑那线以南的中朝军队，3月6日结束；一天后即3月7日，撕裂者行动启动，目的是尽可能摧毁在汉城、汉城以东50英里（80千米）的洪川郡及再往南15英里（24千米）春川市之中朝军队，期望借此能使联合国部队推进至三八线以北，4月4日结束。