想练胸肌,先练好这里!

文 / 大山醉生活
2018-02-28 18:07

做为一个男人,有一副饱满的胸肌绝对是男人的象征。最近很多小伙伴反映一个情况,就是每次练胸肌,锻炼胸肌的方法也对,卧推,飞鸟,夹胸等,也会使用大重量,更懂得意念集中在胸部用力,而且每次训练都练到力竭,可结果是胸肌无太大感觉。这可能是很多新手乃至老手都遇到过的问题,why?你听说过健身圈有这么一句话么:欲练胸肌,先练手臂。想练出一副饱满的胸肌,首先你要有一副强壮的手臂!

想练胸肌,先练好这里!

如果用游戏做一个比喻,很多人都爱玩游戏,更喜欢杀boss。如果你的等级够高,可以拿高级装备,那么这个boss几下就被你秒了

想练胸肌,先练好这里!

但是,如果你的等级低(胳膊细),给你的高级装备拿不动(胸肌的感觉),那么,你可能永远也撼动不了这个boss。这里,等级高代表强壮的手臂,等级低代表很弱的手臂,而boos就代表着我们要征服的胸肌。只有你等级高了(胳膊粗了),才能将高级装备(胸肌的感觉)玩弄得游刃有余。那么杀掉boss(练好胸肌),也就是时间问题了。

想练胸肌,先练好这里!

So.如何练好胸肌,首先三头肌是重点,当你的三头肌足够饱满,胸肌成长的速度指日可待!

想练胸肌,先练好这里!

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四个三头动作教你打造3D效果麒麟臂!

动作1:绳索直立下压,2-3组,每组12-15次

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动作2:双杠臂屈伸,2-3组,每组12-15次

动作3:窄握杠铃卧推,2-3组,每组12-15次

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动作4:单臂哑铃臂屈伸,2-3组,每组12-15次

想练胸肌,先练好这里!

欲练胸肌,先练手臂

三头躁起来!