李国民：如果你肩颈疼痛，疗效低于90%，这几件事是否做到！

李国民：如果你肩颈疼痛，疗效低于90%，这几件事是否做到！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第963篇原创文章。

这几天带教了一个进修的医生，我问她一般针对颈椎的疼痛，她们是怎么治疗

她说一般会扎针灸，扎1-2天基本上没什么效果，至少要扎3天以上

我问她效果怎么样，她说大概有效率50%左右，然后我又问她为什么只有50%

她就......确实是这样，这种经常常见，因为很多的颈部及肩部疼痛，都是直接诊断颈椎病

这个诊断是很容易的，但是要评估出来原因，在进行治疗就需要详细的检查

刚刚在回复留言的时候，有位朋友她是大椎和肩颈直接的肌肉酸痛，坐着办公室严重

肩胛骨内缘有压痛，右侧严重些，去中医正骨过几次，效果不太明显

一、改善肩颈疼痛，你需要知道的几件事

首先、你的疼痛原因

如果你的肩颈疼痛，你不查找原因，你的治疗是会有时有效果，有时没效果

而且也特别容易复发，因为你都不知道原因是什么，治疗好了靠的是运气

这样的治疗，最终只能是没什么效果

其次、肩颈是否无力

肩颈的无力，其实主要的是颈椎深层肌肉是否无力

这个问题，我也和我带的进修生分享了，因为只要你通过训练提高颈椎的肌肉力量

有可能你的治疗效果，会提升到90%以上，所以训练颈椎的力量是必须要做的

其实颈椎出现问题，99%的颈椎都是无力，这里说的是，颈椎最里面控制颈椎关节的力量

最后、如何调整姿势

颈椎姿势的调整是非常重要的，并不是你简单的做个颈椎米字操，就这么简单

举个很简单的例子，你是颈椎深层肌肉无力，你做这个米字操，说句实话，没用

因为米字操只是一个预防的作用，你已经存在了颈椎问题，相对而言效果就会差很多

二、2次治疗改善肩颈疼痛

在我的一次课程中，有一个肩颈疼痛的朋友，有10年之久，他来自河北

他的疼痛也一直都在治疗，中药吃了不少，贴膏药更不用说，贴了几年都没见效

一次偶然机会在网上看了我的文章，开始基础的训练，效果也还有，缓解有50%左右

后来又参加一些我的课程，在线下的面诊过程中，给他做了评估，给他做了训练

做了2次治疗，第二天来治疗的时候，他就说基本上不怎么痛了，后面直接让他继续训练

到现在一直都保持的非常好，训练也没有停，所以他的效果一直都维持的很好

三、肩颈疼痛如何做效果最快？

第1步、评估筋膜

如果你找不到好的治疗方法，或者你不知道怎么治疗的时候

首先开始评估筋膜，找出你的筋膜问题在哪里，是哪个筋膜

这一点的治疗是至关重要的，因为找准了，你的疼痛问题就会迎刃而解

第2步、筋膜松解

筋膜的松解，是我最喜欢用的，也是我的最爱

当你的疼痛问题找到了，位置也找准了，直接用筋膜松解，你可以看到立刻的改善

主要的方法，有筋针、超短波、肌肉能量技术等等，方法不在多

能改善就是最好的，不要一下想这个方法，一下想那个方法，只有选择改善你肩颈疼痛的方法，才是好方法

第3步、训练深层肌肉

我以前喜欢用眼球训练，来训练颈椎深层肌肉训练

当然你也会做头手对抗的方法，但是这个方法我建议你找专门的医生指导你

因为我看过大部分的头手对抗，基本上都错了，头部用力的方向错了

当然眼球训练是最简单的，如果你能去康复科配合SET悬吊训练，那自然更好

第4步、改变姿势

姿势的矫正，包括2个方面

一个是，你的避免劳损的颈椎姿势，或者避免长时间一个姿势

另一个就是颈椎姿势的训练，这里给你的建议是靠墙站立训练

因为这个直接可以改善姿势，而且做对了，只要你经常做，你的颈椎症状也会逐渐减轻

尤其是肩颈的疼痛，因为疼痛的根源还是在姿势上，从源头上治疗，效果才能翻倍

你是这样治疗的吗？