健身知识：千万别等腰伤了才懂得去保护！

对于健身的朋友们来说，身上没个小伤小病的还真不好意思跟人打招呼。

手腕伤？那是标配；膝盖伤？一般般啦；腰伤？健身房人均水平。

真实的情况虽然没有小编说的这么夸张，但是常年健身撸铁的朋友多多少少也是会留下一些陈年旧伤的，尤其是关节上的伤痛，发作起来更是让人难以忍受。

健身界最受欢迎的深蹲练习，如果动作错误，练得不对，是很可能造成腰部损伤的。腰伤到底能有多痛？看过下面这些人的描述你就知道：

“刚开始是腰酸，后面开始疼痛，后面慢慢腿不能走动，以至于越来越严重，走两步就痛得哭，感觉已经生无可恋了。”

“白天的工作和生活中并不会腰酸腰痛，可晚上睡觉后感觉到腰部很酸痛，特别是快天亮时,睡的时间越久就会越痛，人把身体弯曲一些痛就会减少一点。”

“我的腰总是一阵一阵的痛，尤其是现在，我感觉天越冷，痛的越厉害了。”

“那些说腰疼没什么的人！你们一定没有经历过！曾经有半年时间我因为腰的问题没办法工作，辞职在家，每天只能躺着。那种绝望你们没有体会过！特别疼的时候连床都不能躺，只能睡在地上。”

虽然腰痛是很多原因引起，但最常见的原因是脊柱非正常弯曲所引起的椎体受损所致。

腰部的解剖结构中有骨关节（主要为腰椎关节）、肌肉、韧带和神经等组织，这几个结构出现问题，例如腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰肌劳损等，都可能伴有腰痛症状。

健身时做好腰部的保护是一件非常重要的事情，这就是为什么许多专业的运动员和健身达人们会使用护腰的原因，在一定程度上可以很好的保护腰部，给予腰椎更有力的支撑。

护腰的作用：

①加压。对腰背肌肉加压，调节运动受力平衡；

②支撑。在运动过程中提供一定的支撑力，减轻腰背肌肉在弯曲时所受的力，防止扭伤减轻酸痛；

③保温。能够保持腰部肌肤温度，加快血液循环，预防因受凉引起的酸痛、痉挛或某些不适；

常年健身，保护脆弱的腰椎绝对是一件不容忽视的大事，不然等到腰椎损伤的时候追悔莫及。