瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

文 / 郑州瑜伽教练雨轩
2018-02-25 19:08

瑜伽练习益处多多,但应该注意的是练习中不犯错误,今天为大家列举十个容易出错的体式,伽人们一定要有则改进,无则加勉哦!

1.上犬式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--上犬式

2.新月式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--新月式

3.斜板式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--斜板式

4.半月式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--半月式

5.侧斜板式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--侧斜板式

6.四柱式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--四柱式

7.单腿下犬式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--单腿下犬式

8.背伸展式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--背伸展式

9.骆驼式

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--骆驼式

10.坐立前屈

瑜伽练习最常犯的这10大错误,你100%犯过!

瑜伽体式--坐前屈式

以上的错误你有注意到吗?瑜伽练习一定要用正确的方式进行练习哦!

另外,提醒大家,瑜伽练习前一定要先热身,最好先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开,起到暖身作用;活动过程中要循序渐进,不要过度用力或勉强做动作,其间保持心情放松安神定志,排除杂念;适当增加新鲜水果摄入,有助瑜伽效果。

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