学会这些在家也能练出八块腹肌来

在这个全民健身秀腹肌的时代，拥有八块腹肌是不是大家梦寐以求的事情呢？

下面就给大家分享怎么使用健腹轮练腹肌~

1.面壁训练法

面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位。反复操作(5-7次，做两组）。

2.标准跪姿法

将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位。反复操作(5-7次，做两组）（建议初学者使用）

3.标准站姿法

将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位。反复操作(5-7次，做两组）

4.坐姿训练法坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位。反复操作(5-7次，做两组）（适用于女生训练）

5.瑜伽式训练法

坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位。反复操作(5-7次，做两组）

6.后背式训练法

坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位。反复操作(5-7次，做两组）

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锻炼腹肌需要坚持训练哦，希望小伙伴们早点拥有自己的八块腹肌~

注：部分图片来源于视觉中国。

作者:普为特旗舰店